Сорвались при диете? Ничего страшного!

Почти в половине случаев диеты заканчиваются срывом. Однако диетологи считают, что срыв – это закономерная часть процесса, когда человек меняет свои пищевые привычки.

Срыв не повод для того, чтобы вернуться к питанию, которого вы придерживались до диеты. Не стоит все рассматривать в черном цвете. Есть способы справиться с этой проблемой. Что же делать?

Во-первых, надо предусмотреть срыв. Наверняка, вы знаете, что вам может помешать в достижении целей. Если это негативные эмоции – боритесь с ними. Займитесь любимым делом. Если это поход в ресторан — перекусите заранее.

Во-вторых, разрешите себе выходной. Можете насладиться вкусной и любимой едой. Главное — не теряйте голову.

Если вы все же не сдержались и устроили себе «праздник живота», не корите себя, не делайте сразу разгрузочный день, лучше продолжать диету. Один вечер не принесет вам существенной прибавки в весе.

Не позволяйте негативным эмоциям и желанию «все бросить» взять над собой верх. Продолжайте следовать своей цели, и у вас все получится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *