Здоровое питание

Кое-что о правильном образе жизни.Как нужно питаться, если вы работаете!

Завтрак

Как бы вы не работали, вам обязательно надо поесть с утра — желательно питательных и не слишком жирных продуктов, которые поддержат вас хотя бы на 3-4 часа. Овощи для завтрака не подходят: они быстро перевариваются и не содержат необходимого запаса энергии и глюкозы, чтобы с утра питать мозг.
Например, очень полезно с утра кушать кашу.

Обед
Обед должен быть калорийностью примерно 400-500 ккал. Лучше всего не забывать о правильном питании (раздельном). Поэтому на обед лучше всего подойдут белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца и т.п.) в сочетании с овощами, как сырыми, так и тушеными.

Полдник
На полдник съешьте какой-либо фрукт: яблоко, банан, груша или грейпфрут.

Ужин
Ужин должен быть как можно легче и как можно раньше. Тут подойдут огромные овощные салаты, тушеные без жира овощи, овощные супы.

Для особо стойких духом и толстых телом на ночь порекомендуем стакан кефира.

Здоровое питание: 2 комментария

  1. В наш XXI век, век интенсивно развивающихся технологий, очень трудно уследить за своей фигурой. Малоактивный сидячий образ жизни за компьютером, то ли в бухгалтерии, рекламной фирме или работой секретаря тщеславного начальника, приводят к нежелательным последствиям для женщины. Хочется прийти домой, завалиться на кровать и хорошенько выспаться. А сколько еще дома есть невидимой женской работы: приготовить, помыть, постирать; приготовить, помы … и так до бесконечности. Женщине практически всегда хочется быть в центре внимания, даже при всяком –таком захудалом единственном представителем противоположного пола.
    На этот случай придуманы разнообразные диеты, обещающие в короткие сроки придать неземную красоту Вашей фигуры.
    С точки зрения материалистических взглядов Ваш рацион на день подобран. Учтены необходимые калории для продуктивной работы организма. Цитирую: «белковые продукты (мясо, птица, рыба, яйца и т.п.) в сочетании с овощами, как сырыми, так и тушеными».
    Но, известно ли Вам, что мясные продукты при попадании в организм начинают расщепляться ферментами с образованием недоокисленных элементов (шлаков), которые токсически воздействуют на организм. Со временем появляется хроническая усталость, и как следствие – не желательное повышение веса. Естественно занятие фитнесом, посещение спортзалов при умеренной физической нагрузке благоприятно воздействует на поддержание соответствующей формы.
    Возникает вопрос: «А не проще ли перейти на вегетарианство?»

  2. На эту тему множество споров. Лично я считаю, что животный белок как для женского, так и для мужского организма просто необходим. Вот здесь уже можно задуматься, КАКОМУ животному белку необходимо отдать предпочтение. Считаю, что необходимо употреблять кисломолочные продукты, а также нежирную рыбу и куриное мясо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *