Важные перекусы

Диетологи сходятся во мнении, что перекусы в течение дня так же необходимы, как и основные приемы пищи.


Перекусы помогают ускорить обмен веществ. Когда человек ест часто и маленькими порциями, то метаболизм поддерживается на высоком уровне. Кроме того, если перекусить между приемами пищи, то уменьшится риск переедания.

Еще перекусы помогают организму лучше усваивать питательные вещества и снижают уровень холестерина. Так как доказано, что у тех людей, которые едят 6 раз в день, холестерин ниже, чем у тех, кто ест 3 раза в день.

Перекусы помогают избежать спада энергии, поэтому, если вы раздражаетесь, мучаетесь от бессонницы, а утром не можете встать с постели – пересмотрите график приема пищи. Наверняка, вы делаете слишком большие перерывы между едой.

Очевидно, что перекусы нам необходимы, однако для перекусов лучше выбирать определенные полезные продукты.


Можно перекусывать фруктом или овощем, нежирным творогом, сухофруктами, нежирным сыром, несколькими дольками черного шоколада, йогуртом, а можете сделать себе фруктовый или овощной салатик, заправленный оливковым маслом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *