Увеличиваем порцию и худеем

Как похудеть, не подсчитывая калории и не думая о том, сколько вы едите? 

Для этого следует сократить калории в рационе питания, оставив при этом неизменным объем пищи. Необходимо выбирать те блюда, большая порция которых содержит минимум калорий.

1. Больше свежей пищи, ешьте овощи и салаты из овощей.

2. Переходите с мюсли на овсяную кашу, не пейте газированных напитков, соков. Они содержат очень много сахара.

3. Добавляйте отруби в каши, супы, соки.

4. Не надо переваривать крупы. Будет лучше, если вы замочите их на ночь, а утром доведете до кипения.

5. Заправляйте салаты не маслом и майонезом, а лимоном.

6. Употребляйте твердый хлеб.

7. На первое чаще употребляйте супы из овощей и зелени типа холодника.

8. На перекусы используйте сухофрукты. Можно их на ночь замочить в воде, и она вытянет лишний сахар.

9. Осторожнее относитесь к батончикам мюсли, они содержат столько же калорий, сколько и шоколадные батончики, и сахара в них содержится больше.

Выбирайте правильную пищу и худейте!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *