Правильное питание осенью

Осень – это время года, когда в организме начинается перестройка, ведь он готовится к холодам. Поэтому ему необходима специальная диета.


Осенью организм хуже усваивает углеводы, а значит, в рационе должно присутствовать меньше сладостей, больше природных антиоксидантов: растительного масла, овощей, фруктов.

Полезны также печень и почки, рыба и орехи. Потребление животного белка надо сократить, а молочные продукты вам не повредят.

Хорошо также осенью употреблять больше фасоли, гороха, разных каш. Можно устраивать разгрузочные дни на яблоках и моркови.

При неблагоприятных геофизических днях воспользуйтесь таким мен
ю.

На завтрак – овсяная каша на воде, или рыба с овощами, или творог со сметаной.

На обед
– овощной суп, нежирное мясо или рыба с овощным гарниром, стакан овощного или фруктового сока.

На полдник подойдут фрукты: два яблока или банан.

На ужин – салат, сырники, стакан молока.

Осенью не садитесь на жесткие диеты, ешьте меньше, но чаще. Нельзя осенью терять больше одного килограмма в неделю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *