Похудеть при маленьком бюджете

Очень часто люди, желающие похудеть, мотивируют невозможность сесть на диету достаточно дорогими продуктами, входящими в определенную систему питания. Возможно, стать стройной, если нет денег, действительно сложно. Ведь как мы уже писали на страницах нашего сайта, специалистами доказано, что женщины с ограниченным бюджетом в несколько раз чаще страдают ожирением, нежели обеспеченные дамы.

Но оказывается, что причина отнюдь не в наличии средств, хотя магия денег действует практически на все сферы жизнедеятельности человека. Виной всему постоянные стрессы, поскольку маленький бюджет имеет свойство доставлять проблемы жизни человека. Ну, а кто помогает женщинам избавляться от депрессии и стрессов? Конечно, холодильник. В ход идут все продукты, не прибитые к полу: и сладости, и мучное, и фаст-фуд, а иногда и алкоголь. Результат всему — обвисший живот, галифе и целлюлит на ягодицах.

Но, похудеть может каждый! Повторяем, каждый человек, если у него есть на это желание. Если у вас не хватает денег на еду, то вам, извините, и есть нечего. Тогда откуда у вас лишний вес? Как когда-то сказала Майя Плесецкая, чтобы похудеть «надо меньше жрать». И это действительно так.

Вопрос в том, что вы едите. Даже при ограниченном бюджете надо выбирать низкокалорийные, но дешевые, продукты. И такие есть, и перечень их не так уж и мал.

Мы дадим вам несколько советов, как похудеть при ограниченном бюджете.

  • Основой вашего рациона должны стать овощи. И не охайте, что они дорогие! Летом и осенью на рынке за сущие копейки можно купить капусту, морковь, свеклу, огурцы, помидоры, патиссоны, баклажаны, репу, сладкие перцы и т.п. Зимой часть этих овощей стоит тоже достаточно недорого. Их можно потушить, сварить суп, приготовить салат. Плюс к этому кусочек ржаного хлеба и полноценный обед на вашем столе.
  • Раз уж летом овощи доступны, то не забудьте запастись соленьями на зиму: закатывайте помидоры, огурцы, делайте салаты, солите капусту. Некоторые овощи можно обработать и заморозить, например, тертую морковь или очищенные сладкие перцы.
  • Кроме того, запаситесь на зиму ягодами и фруктами. Их так же можно заморозить, а зимой потреблять в качестве десерта.
  • Также можно покупать уже готовые замороженные овощные смеси или фрукты. Если приобретать их не каждый день, то они вполне уложатся в ваш бюджет, поскольку на них вполне приемлемые цены.
  • Какие-то овощи и зелень можно вырастить самостоятельно дома, разместив на подоконнике ящики или горшочки с рассадой.
  • Разумеется, что одной клетчаткой сыт не будешь. Организм будет нуждаться в белке, но и это не проблема! В вашем распоряжении все бобовые, грибы и соевые продукты. Они не только низкокалорийны, но и содержат много полезных веществ, витаминов и аминокислот.
  • Если хочется мяса, то не покупайте колбасы и копчености. Лучше соберитесь с соседями или родственниками и в ближайшей деревне купите мясо оптом.
  • Но старайтесь не налегать на мясные продукты, поскольку они содержат много жира, а значит — много калорий. Кушайте растительные белки и овощи.
  • Лучше отдавайте предпочтение нежирной рыбе, например, горбуше, минтаю, треске и т.п. Мелкая рыба стоит дешевле, покупайте ее. Также можно обратить внимание на рыбные консервы, но только в собственном соку. Они недорогие и не требуют времени для приготовления обеда.
  • При отсутствии мяса съедайте в день по одному яйцу. Яйца — недорогой источник животного белка. Его можно добавлять в салаты, супы или съесть в виде самостоятельного блюда.
  • В крупных супермаркетах цены более доступны, ходите за покупками туда. Кроме того, в таких магазинах часто проводят акции и сейлы.
  • Также в этих маркетах можно приобрести продукты в больших упаковках, но нужно следить за сроком годности и за состоянием продуктов. Например, если вы купили мешок крупы, следите, чтобы там не завелись жучки или пищевая моль.
  • Старайтесь каждый день вместо сладкого десерта съедать один фрукт. Разумеется, если вы будете выбирать экзотические плоды, то они будут значительно облегчать ваш кошелек. А банан, яблоко или апельсин вполне доступны каждому.
  • Конечно, от однообразного питания устает каждый человек. К тому же хочется чего-то вкусненького или просто перекусить. Покупайте сухофрукты инедорогие орешки (например, арахис). Во время перекуса съедайте несколько штук кураги, орешков или самый маленький пакетик семечек.
  • Еще один источник белка, а также кальция, — молочные и кисломолочные продукты. Пачка творога, баночка йогурта или пакет кефира доступны любому человеку. Но обязательно выбирайте продукты с низким содержанием жира.

Вот и подумайте, можно похудеть при маленьком бюджете или нет? Разумеется, можно! Нужно только очень захотеть, и быть внимательным к тому, что мы кладем в рот и в корзину в магазине.

Похудеть при маленьком бюджете: 5 комментариев

  1. Хрень полная. У кого есть деньги, тому и были эти советы! Вопрос стоял, не какие продукты выбрать, а что есть, чтобы не поправиться, если дома только картошка и хлеб???!!! «Апельсины и яблоки может позволить себе КАЖДЫЙ!» Че с ума по сходили?! Я мать одиночка, ребенку год, на работу пойти не могу пока. Живем на 2500рублей в месяц!!! Какие апельсины? Еще ребенку одежда нужна. Покупаю только молоко ребенку и ВСЕ! На кефир бы села, ДА ДЕНЕГ НА КЕФИР НЕТ. Теперь посоветуйте!

  2. Здравствуйте Женя. как молодая мама я вас прекрасно понимаю. но и в этом случае есть  способы. есть технология дробного питания. надо есть минимум пять раз в день но маленькими порциями и хоть по сорок минут каждый день заниматься физическими упражнениями…. хоть с маленьким ребёнком это тяжело. но это реально помогает.

  3. а на интернет деньги есть? я бы отказалась от инета,но купила себе овощей!

  4. Интернет погает знаете ли отвлечся этих проблем. А дома правда картошка и хлеб ну и макароны, но я сейчас покупаю кстати йогурты по 8р одна баночка, и вот сладкие перцы да у нас сейчас не дорогие, но там например два перчика и все сижу две недели без них, потом что ещё, конечно вот захотелось кушать съела бутерброд с чаем и только потом понимаешь что будерброд в диету не входит, о диетах хорошо рассжудать на сытый животик, так что вот облопаешься и потом только понимаешь ЧТО и СКОЛЬКО ты съела

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *