Как похудеть, не мучая себя диетами

Вы хотите похудеть, не мучая себя диетами? Тогда немного скорректируйте свой рацион, и худейте на здоровье.


1. Поменяйте кофе и черный чай на зеленый. Он ускоряет обмен веществ, в следствие чего помогает сбросить вес.

2. Любите шоколад? Балуйте себя только черным шоколадом.

3. Замените сладкую воду на минеральную. В стакане сладкой воды содержится 150 ккал.

4. Пейте только свежевыжатый сок. Соки в пакетах содержат воду, сахар и красители.

5. Вместо простого хлеба употребляйте зерновой, он содержит меньше калорий.

6. Выбирайте нежирные молочные продукты, они полезнее для сердца.

7. Ешьте больше чеснока. Регулярный его прием поможет сократить жировые запасы.

8. Добавляйте больше специй в блюда. Красный и черный перец, имбирь – помогут ускорить обмен веществ и, следовательно, быстрее похудеть.

9. Ограничьте употребление соли до 3-6 г в день.

10. Ешьте постное мясо. Лучше всего – куриные грудки, нежирную говядину, крольчатину.

11. Вместо яичницы с беконом, готовьте себе яичницу с овощами.

12. Хотите сладкого – съешьте полезные сухофрукты.

13. Обязательно дополняйте мясо овощами.

14. Регулярно употребляйте овощные супы. В них мало калорий и они полезны для организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *