Продукты для сна

Продукты для снаИзвестный испанский шеф-повар Мария Хосе Сан-Роман, говорит, что знает продукты, которые помогут сделать наш сон спокойным и здоровы.

Прежде всего к ним относятся все морепродукты, содержащие аминокислоту триптофан, которая ведет к увеличению количества гормонов серотонина. А серотонин, в свою очередь, является седативным природным средством, которое служит лучшим успокоительным. Следующие продукты, с большим содержанием триптофана — это бананы, тофу, молоко, цельные зерна, орехи.

Самым полезным продуктом для здорового сна по словам профессора Кевина Моргана (Kevin Morgan) из Центра изучения сна при Унивеситете в Лафборо является шафран. Исследования, которые проводились на мышах, доказали снотворное действие этой известной специи.

Профессор советует тем кто хочет крепко и быстро уснуть, не старайтесь перегружать ваш пищеварительный тракт, а также перед сном отказаться от употребления кофе, алкоголя и жирной пищи.

Продукты для сна: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *