Водные упражнения для бедер и зоны "галифе"

Выполняйте эти упражнения в воде, так вы скорее достигнете необходимого эффекта.

Упражнение №1
Это своеобразный массаж проблемных зон. Желательно выполнять его в воде. Надо стать в воде по плечи и руками, сцепленными в замок, двигать вверх и вниз. Необходимо встать так, чтобы проблемная зона, которую вы массируете, была наиболее доступна. Выполнять это упражнение надо 30 минут.


Упражнение №2
Необходимо сесть в воду, чтобы ноги, согнутые в коленях, находились под водой. Затем надо опереться о дно руками и завести их за спину. Поднимайте ноги и держите их на весу, затем снова сгибайте их. Делать упражнение надо 8-10 раз.

Упражнение №3
Используйте надувной круг. Вам надо отплыть от берега, затем, держась руками за круг, совершать ногами активные движения, разводя их в стороны. Выполнять 5 минут.

Упражнение №4
Вам надо лечь на бок, согнуть руку и опереться на нее, одну ногу надо согнуть, а другой делать махи. Сделать 20 раз и повернуться на другой бок.

Некоторые упражнения можно выполнять и на суше. Главное, было бы желание!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *