Упражнения для улучшения работы кишечника

Повторяя эти нетрудные упражнения регулярно в течение 3-4 недель, вы почувствуете легкость в теле, избавитесь от запоров и болей в животе.

1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, ладони «смотрят внутрь». Делайте медленные наклоны вправо и влево таким образом, чтобы тело ниже талии оставалось неподвижным. Во время выполнения упражнения в исходную позицию не возвращайтесь, т.е. наклоны делаются только на счет «один». Повторить упражнение 10 раз.

2. Исходное положение аналогично предыдущему. Руки расставить в разные стороны. Теперь делайте повороты корпуса назад, сгибая одну руку перед грудью, а вторую отводя как можно дальше назад. Главное условие – тело ниже пояса должно оставаться неподвижным. Голову поворачивайте в сторону той руки, которую отводите назад. Выполнить упражнение 10 раз для каждой стороны.

3. Исходное положение: упритесь носками ног и ладонями в пол, ноги расставьте как можно шире. Все тело должно быть напряжено и натянуто как струна. «Выжимайте» себя так, будто хотите увидеть свои пятки: поворачивайте корпус в шее и пояснице в разные стороны. При этом таз и ноги должны оставаться неподвижными. Повторите упражнения для каждой стороны 10 раз.

4. Сядьте на корточки, ягодица – на пятках, ноги – на носочках, ладони – на коленях. Теперь сделайте скручивание в одну сторону, при этом противоположное колено должно коснуться пола. Повернув голову назад, напрягитесь и замрите на некоторое время. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону. В каждую сторону упражнение повторите 10 раз.

Упражнения для улучшения работы кишечника: 1 комментарий

  1. А если не зацикливаться на всяких упражнениях, то самое эффективное, это по утрам делать массаж на животе круговыми движениями по часовой стрелке пару минут. И все у вас будет отлично с кишечником.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *