Упражнения для похудания

Для того чтобы похудеть от упражнений совершенно не обязательно посещать дорогие спортзалы и фитнес. Достаточно знать основные правила, чтобы не навредить себе, а также наиболее эффективные упражнения, чтобы не терять время даром.


Итак, заниматься желательно 3-4 раза в неделю, давая себе перерывы. Самым оптимальным временем является 10-11 часов на голодный желудок.

Начать стоит с разминки: вращаем руками, разминаем талию и шею, бегаем на месте.

Затем начинаем качать мышцы ног — приседаем, после качаем пресс.

Далее выполняем упражнение для талии: берете длинную палку и кладете ее на плечи, держась руками за оба конца. Начинаете нагибаться вперед. При этом ноги должны находиться на ширине плеч.

Важно: не переусердствуйте, Москва тоже не сразу строилась, не стоит давать себе невыносимые нагрузки, лучше заниматься систематично и понемногу.

И самое главное — все в ваших руках! Если есть желание и вера в себя, успех гарантирован!

Упражнения для похудания: 1 комментарий

  1. Я для того, чтобы сбросить лишний вес, я тоже не посещаю спортзалов — занимаюсь дома. При чем не так уж много! А результат есть, да еще какой! Я всего лишь купила скакалку. Это правда очень помогает! Достаточно потратить 10-15 минут в день на прыжки, и результат не заставит себя ждать))) Начинала я вообще с малого, поскольку подруга моя перестаралась, и повредила колено. Я прыгала по 20-30 раз, а потом постепенно дошла до 300. И я всегда пользуюсь этой наипростейшей методикой))) Ну и, конечно, стараюсь не переедать на ночь, это закон! Так что пыгайте прыгайте прыгайте!)) Скакалка фарева!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *