Для того чтобы похудеть от упражнений совершенно не обязательно посещать дорогие спортзалы и фитнес. Достаточно знать основные правила, чтобы не навредить себе, а также наиболее эффективные упражнения, чтобы не терять время даром.
Итак, заниматься желательно 3-4 раза в неделю, давая себе перерывы. Самым оптимальным временем является 10-11 часов на голодный желудок.
Начать стоит с разминки: вращаем руками, разминаем талию и шею, бегаем на месте.
Затем начинаем качать мышцы ног — приседаем, после качаем пресс.
Далее выполняем упражнение для талии: берете длинную палку и кладете ее на плечи, держась руками за оба конца. Начинаете нагибаться вперед. При этом ноги должны находиться на ширине плеч.
Важно: не переусердствуйте, Москва тоже не сразу строилась, не стоит давать себе невыносимые нагрузки, лучше заниматься систематично и понемногу.
И самое главное — все в ваших руках! Если есть желание и вера в себя, успех гарантирован!
Я для того, чтобы сбросить лишний вес, я тоже не посещаю спортзалов — занимаюсь дома. При чем не так уж много! А результат есть, да еще какой! Я всего лишь купила скакалку. Это правда очень помогает! Достаточно потратить 10-15 минут в день на прыжки, и результат не заставит себя ждать))) Начинала я вообще с малого, поскольку подруга моя перестаралась, и повредила колено. Я прыгала по 20-30 раз, а потом постепенно дошла до 300. И я всегда пользуюсь этой наипростейшей методикой))) Ну и, конечно, стараюсь не переедать на ночь, это закон! Так что пыгайте прыгайте прыгайте!)) Скакалка фарева!