Стройные ноги за 2 недели

Для того, чтобы сделать ноги стройными, выполняйте следующие упражнения три раза в неделю в течение двух недель.


Упражнение 1

Необходимо из положения стоя сделать широкий выпад назад одной ногой, затем в крайней точке опустите колено на пол. Потом приподнимайтесь, поддерживая руками равновесие. Выполнять это упражнение надо по 20 раз на каждую ногу.

Упражнение 2

Надо встать у стула и выпрямить ногу, положив ее при этом пяткой на спинку стула. Затем поднимите руки вверх и потянитесь. В таком положении начните опускать тело на ногу. Повторять это упражнение надо 50 раз на каждую сторону.

Упражнение 3

Необходимо встать у стены и медленно приседать, чтобы угол наклона между бедрами и голенями достиг 90 градусов. Затем надо задержаться в этом положении как можно дольше и вернуться в исходное положение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *