Красивые руки. Упражнения для похудения рук

В женщине все должно быть прекрасным. Но однажды, глядя в зеркало, вы можете заметить не очень приятную картину – мышцы рук утратили былую упругость, стали дряблыми, руки пополнели. Конечно, тут необходимы упражнения для рук.

Неприятно осознавать, что мышцы потеряли былой тонус. Пока вы не начали делать упражнения для мышц рук, постарайтесь хотя бы зрительно скрыть полноту рук.

Старайтесь носить одежду с длинным рукавом. Для лета, конечно, этот совет мало эффективен, но даже и в это время года можно подобрать легкие шифоновые красивые платья с рукавами чуть выше локтя.

При взмахах руками старайтесь напрягать мышцы. Пусть уж лучше окружающие заметят некоторую скованность в движениях, чем дряблость мышц.

Незаметные упражнения для рук для женщин

Иногда очень трудно подобрать комплекс упражнений для рук, или на тренировки просто не хватает времени, поэтому можно делать незаметные упражнения для уменьшения рук, которые не будут отнимать много времени и тем не менее пойдут на пользу. Хорошо подтягивает мышцы рук спортивная гребля. Можно просто взять в привычку кататься на лодке по выходным, управляя веслами. Можно помочь родственникам на огороде и вскопать участок земли. Не бойтесь носить тяжелые сумки из магазина — это тоже укрепляет руки. Упражнения для похудения рук женщинам всегда и везде

Есть комплекс упражнений для мышц рук, который можно делать и за офисным столом и сидя дома на диване: 1. Поднимите руки над головой и держите, пока у вас есть силы. 2. Раскиньте руки в стороны, держите их на весу как можно дольше. 3. Согните руки в локтях, выставьте перед собой кистями вверх. Сильно напрягая мышцы, опускайте локти вниз. Повторите 20-30 раз. Но если вы решили серьезно взять себя в руки, то вам понадобятся «серьезные» упражнения для уменьшения объема рук. Толстые руки. Упражнения для рук дома

Для занятий домашним фитнесом вам понадобятся две гантели по полтора килограмма и спортивный коврик — подойдет домашний ковер или ковролин. Начните с разминки, которую могут заменить прыжки со скакалкой. Затем перейдите к упражнениям, регулярно выполняя которые, уже через месяц и вы и окружающие заметите результат.

Встаньте на колени. Выпрямите руки и на ширине плеч упритесь ими в пол. Резко согните руки в локтях, затем медленно выпрямите. Повторяйте 15-20 раз.

Лягте на спину, а руки разведите в стороны ладонями вниз. Сожмите кисти в кулаки, поверните ладони вверх, напрягая мышцы – вдох. Поверните ладони вниз – выдох. Повторяйте 15-20 раз.

Лягте на спину, а руки положите под голову. Сильно упритесь локтями в пол, затем расслабьте мышцы. Повторяйте 15-20 раз.

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки с гантелями опустите вниз. Поднимите руки в стороны (10-15 раз), затем вперед (10-15 раз), потом вдоль туловища.

Помните о том, что самыми эффективными упражнениями для рук являются отжимания.

Весной и летом мы носим открытую одежду, и, конечно, хотелось бы, чтобы руки были подтянутыми, а мышцы находились в тонусе. Предложенные нами лучшие упражнения для рук помогут вам поражать взоры мужчин тонкими и накаченными ручками.

Красивые руки. Упражнения для похудения рук: 6 комментариев

  1. ЧУШЬ! НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ДЛЯ ТОЛСТЫХ РУК УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ, ЕЩЕ ТОЛЩЕ СТАНУТ

  2. Есть два вида упражнений: статические (повышают тонус) и динамические — силовые (способствуют наращиванию мышц). Дак вот первые — очень даже подходят, так «обвисшие» мышцы приходят в тонус. Очень полезны такие упражнения на трицепс.

  3. Оценка-http://www.mocompany.ru
    Оценка недвижимости-http://www.mocompany.ru
    Оценка автомобиля-http://www.mocompany.ru
    Независимая экспертиза-http://www.mocompany.ru
    Оценка ущерба-http://www.mocompany.ru
    Оценка земли-http://www.mocompany.ru
    Оценка квартиры-http://www.mocompany.ru
    Оценка наследства-http://www.mocompany.ru
    Оценка залива-http://www.mocompany.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *