Гимнастика на работе

Мало кто решится регулярно делать комплекс упражнений на глазах коллег, а сидячая работ ограничивает движение в течение рабочего дня.

Однако для того, чтобы похудеть, необходима физическая активность.

Попробуйте выполнять комплекс упражнений, которые не будут бросаться в глаза коллегам.

1. Сидя на стуле, поочередно вытягивайте и сгибайте ноги. Выполните 20 раз.

2. Сидя, сгибайте и прогибайте позвоночник. Столько же раз.

3. Сидя, делайте повороты корпуса. Выполните 10 раз.

4. Сидя, напрягайте мышцы живота. Выполните 20 раз.

5. Сидя и вытянув ноги, напрягайте мышцы то правого, то левого бедра.

6. Сидя, напрягайте ягодицы. Выполните 20 раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *