Бассейн для похудения. Можно похудеть в бассейне?

Самое лучшее похудение — это постепенное, поэтому хоть и впереди зима, а до лета еще далеко, своей фигурой нужно заняться уже сейчас. Давайте поговорим о том, как эффективнее использовать плавание в бассейне для похудения.

Плавание — это оптимальный вид физической активности при лишнем весе и многих других заболеваниях, потому что во время плавания практически отсутствует нагрузка на суставы, и позвоночник разгружается.

Если даже у вас всего пара лишних килограммов, нагрузка на весь ваш опорно-двигательный аппарат значительно повышается. Вы не задумывались, какие удары во время бега получают ваши коленные суставы, если ваш вес значительно больше нормального?

А плавание — это замечательная возможность похудеть с помощью бассейна, получая удовольствие, и при этом, не травмируя связки и позвоночник.

Преимущества похудения с помощью плавания

У похудения при помощи плавания очень много преимуществ: 1.    Описано уже выше. 2.    Во время плавания в час теряется по 800 килокалорий — это очень высокий показатель. 3.    Во время плавания вы не только теряете калории, но и укрепляете и наращиваете мускулатуру тела, во время плавания еще и работают те мышцы, которые совсем бездействуют при беге и ходьбе. 4.    Вода очень благотворно воздействует на кожу человека, потому что кожа очищается от вредных веществ, насыщается жидкостью и в ней улучшается обмен веществ. Конечно, вы можете сказать, что в бассейнах вода вредная и хлорированная, но в настоящее время в хороших бассейнах используют современные методы очистки воды, а не хлорируют ее. К тому же, кожа человека, живущего в городе, привычна к определенному количеству хлора в воде. Только обязательно носите шапочку для бассейна, чтобы не испортить волосы. Различные методы окраски волос, например, осветление волос народными средствами, могут привести к неожиданным результатам при взаимодействии с веществами, использующимися при дезинфекции воды в бассейне. Как похудеть в бассейне?

Но как же худеть, если вы не умеете плавать? Можно ли похудеть в бассейне? Просто барахтаться в воде? Не переживайте, скорее всего в бассейне найдется оздоровительная группа, где соберутся такие же «профессионалы» поплавать, как и вы. Вот вам возможность не только похудеть, но и научиться плавать. Новые способности не помешает никогда, так что совмещаем два полезных (учение плаванию, похудение) и одно приятное (само посещение бассейна). Если вы очень боитесь воды, то никто вам не запретит захватить дощечку для плавания, чтобы держаться за нее, или спасательный жилет. Первые тренировки не должны быть меньше 30 минут, иначе пользы не будет. Потом время можно увеличить на половину или даже вдвое. Бассейн помогает похудеть.

Прислушайтесь к следующим советам, если в бассейне вашими действиями не руководит опытный тренер.

1. Перед тренировкой обязательно нужно разогреться — так поступают все настоящие спортсмены. Сделайте несколько наклонов и прыжков, немного поприседайте, разомните плечевые суставы, помахайте руками. Потом можно заходить в воду.

2. Первые 10 минут в воде тоже делайте разные движения (кстати, те же упражнения в воде, вы теряете энергии на четверть больше, чем делая их на суше).

3. Затем схватитесь руками за свой надувной мяч, бортик или канат, который разделяет дорожки, и выполняйте движения ногами. Данное упражнение хорошо укрепляет ноги, убирает жировые отложения, делает форму ног приятной для глаз. Чтобы охватить наибольшее количество групп мышц, чередуйте разные движения.
Не прекращайте движения ни на минуту. Измените вид упражнения и его интенсивность, если вы устали. После упражнений ногами самое время приступить к плаванию.

4. Сейчас работают мышцы спины, рук и, конечно, ног. Дистанцию увеличивайте неуклонно, но постепенно. Во время тренировок обязательно следите за состоянием своего пульса, потому что это показатель реакции организма на нагрузку. Прекрасно, если пульс будет в пределах 130-160 ударов в минуту.

Такие нагрузки помогут вам похудеть, а не только получить удовольствие от плавания.

Конечно лучше, если вашими занятиями будет руководить опытный тренер. Он покажет вам много полезных упражнений и проследит, чтобы вы их правильно выполняли. Теперь ответ на вопрос «Помогает ли бассейн похудеть?» известен — помогает. Желаем вам удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *