Основные продукты:
- Телятина.
- Курица.
- Индейка.
- Сыр (нежирный).
- Яйца.
- Рыба.
- Каши.
- Творог (нежирный)
- Йогурт (обезжиренный).
- Молоко (обезжиренное).
- Овощи и фрукты (свежие, замороженные, консервированные).
- Вода.
- Минералка без газа.
- Хлебцы.
А теперь по дням недели дабы совсем не запутаться:)
Понедельник – день бездельник (но не для нас)
Завтрак: Гречневая или рисовая каша. Лучше ее запарить с вечера. Свежевыжатый овощной сок. Салат.
Обед: Суп, желательно заправленный растительным маслом и сваренный не на мясном бульоне. Гарнир – тушеные в духовке овощи. Кусок крольчатины (можно курицы).
Ужин: Паровой омлет из нескольких яиц.
Вторник – для еды притворник
Завтрак: Маленькая чашка кофе или чая. Оладьи из капусты либо из кабачка.
Обед: Суп из овощей: корень сельдерея, морковь, помидоры, лук.
Ужин: Запеканка из творога и моркови. Кефир.
Среда – для похудения еда
Завтрак: Яблочные блинчики, слегка приправленные сметаной. Некислый сок или какао.
Обед: Овощной борщ. Отварная рыба. Салатик из свежих овощей.
Ужин: Абсолютно любой сок . Овощи, тушенные на растительном масле.
Четверг – для желудка оберег
Затрак: Кофе или чай. Два хлебца
Обед: Курины бульон с овощами.
Ужин: Йогурт. Зеленый чай.
Пятница – развратница (для желудка)
Завтрак: Чай. Хлебцы. Яйцо всмятку.
Обед: Телятина, запеченная с овощами. Салат.
Ужин: Отварная рыба.
Суббота – для желудка работа
Завтрак: Кофе, чай с лимоном. Овсяная каша.
Обед: Рыбный суп. Салат.
Ужин: Стакан йогурта.
Воскресенье – и вовсе веселье
Завтрак: Чай с медом и гренками.
Обед: Ржаные хлебцы, тушеные овощи.
Ужин: Курица с овощами.
Не наносите вред своему здоровью. Включайте в рацион все продукты. Кушайте с удовольствие!