Меню для похудения по дням недели

МенюшкаОсновные продукты:

  • Телятина.
  • Курица.
  • Индейка.
  • Сыр (нежирный).
  • Яйца.
  • Рыба.
  • Каши.
  • Творог (нежирный)
  • Йогурт (обезжиренный).
  • Молоко (обезжиренное).
  • Овощи и фрукты (свежие, замороженные, консервированные).
  • Вода.
  • Минералка без газа.
  • Хлебцы.


А теперь по дням недели дабы совсем не запутаться:)

Понедельник – день бездельник (но не для нас)

Завтрак: Гречневая или рисовая каша. Лучше ее запарить с вечера. Свежевыжатый овощной сок. Салат.

Обед: Суп, желательно заправленный растительным маслом и сваренный не на мясном бульоне. Гарнир – тушеные в духовке овощи. Кусок крольчатины (можно курицы).

Ужин: Паровой омлет из нескольких яиц.

Вторник – для еды притворник

Завтрак: Маленькая чашка кофе или чая. Оладьи из капусты либо из кабачка.

Обед: Суп из овощей: корень сельдерея, морковь, помидоры, лук.

Ужин: Запеканка из творога и моркови. Кефир.

Среда – для похудения еда

Завтрак: Яблочные блинчики, слегка приправленные сметаной. Некислый сок или какао.

Обед: Овощной борщ. Отварная рыба. Салатик из свежих овощей.

Ужин: Абсолютно любой сок . Овощи, тушенные на растительном масле.

Четверг – для желудка оберег

Затрак: Кофе или чай. Два хлебца

Обед: Курины бульон с овощами.

Ужин: Йогурт. Зеленый чай.

Пятница – развратница (для желудка)

Завтрак: Чай. Хлебцы. Яйцо всмятку.

Обед: Телятина, запеченная с овощами. Салат.

Ужин: Отварная рыба.

Суббота – для желудка работа

Завтрак: Кофе, чай с лимоном. Овсяная каша.

Обед: Рыбный суп. Салат.

Ужин: Стакан йогурта.

Воскресенье – и вовсе веселье

Завтрак: Чай с медом и гренками.

Обед: Ржаные хлебцы, тушеные овощи.

Ужин: Курица с овощами.

Не наносите вред своему здоровью. Включайте в рацион все продукты. Кушайте с удовольствие!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *