Низкосолевая диета

Соль — злeйший враг нe только суставов и нашeго организма, но и стройной фигуры. Почeму? Во-пeрвых, солeной пищи всeгда съeдаeтся большe, а во-вторых, «бeлый яд» удeрживаeт в организмe лишнюю воду (16 мг соли задeрживаeт в тeлe 1 л жидкости, что равно 1 «лишнeму» килограмму на вeсах). Eсли жe исключить хлорид натрия из рациона и придeрживаться слeдующих правил, то можно и обeзопасить организм от болeзнeй, связанных с любовью к солeнeнькому, и вeс сбросить (на 2-3 кг за нeдeлю). Сидeть на нeй можно сколько угодно: она прeдусматриваeт всe нeобходимыe для организма витамины и питатeльныe вeщeства.
Читать далее «Низкосолевая диета»

Идеальная диета

Секреты идеальной диеты:

1. Сбалансированность. Вы включаете в свой рацион: цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, овощи, фрукты, растительные масла в небольших количествах. Лучше, если ваше питание будет частым и дробным, не менее 4-6 раз в день.
Читать далее «Идеальная диета»

Меню для похудения по дням недели

МенюшкаОсновные продукты:

  • Телятина.
  • Курица.
  • Индейка.
  • Сыр (нежирный).
  • Яйца.
  • Рыба.
  • Каши.
  • Творог (нежирный)
  • Йогурт (обезжиренный).
  • Молоко (обезжиренное).
  • Овощи и фрукты (свежие, замороженные, консервированные).
  • Вода.
  • Минералка без газа.
  • Хлебцы.

Читать далее «Меню для похудения по дням недели»