Диета доктора Орниша


Эта вегетарианская диета с низким содержанием жиров. Количество калорий суточного рациона, которое получается за счет жиров не должно быть больше 10% от общей калорийности.


Основные принципы диеты:


1. Нужно исключить, рыбу, мясо, сыры, масло, орехи, молоко, яичные желтки, авокадо, оливки и все те продукты, обычная порция которых содержит больше 2 гр. жира;

2. В небольшом количестве можно употреблять обезжиренные молочные продукты, другие маложирные продукты, не содержащие сахар;

3. За основу диеты берутся бобы, овощи, фрукты и изделия из цельнозерновой муки;

4. Употреблять во время диеты поливитамины и рыбий жир.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *