Канадская диета

Главное правило этой диеты четко придерживаться перечисленных продуктов, а также времени, в которое продукты надо употреблять.

Кроме того, необходимо заниматься физкультурой двадцать минут три раза в неделю. Калории, соблюдая эту диету, считать не надо, однако и объедаться не стоит. Необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день (в эту норму входит также зеленый чай).

На завтрак можно съесть

  • черный хлеб,
  • творог или сыр или два яйца,
  • кофе или чай.

Перекус: два фрукта.

На обед можно мясо или рыбу (куриная грудка, телятина). Иногда можно позволить себе куриные сосиски. На гарнир – рис, печеную картошку, салат. Хлеб есть нельзя.

Полдник: сок или зеленый чай.

Ужин: тушеные овощи, но без картофеля и моркови, или салат, рыба, зеленый чай.

Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. После 18.00 ничего кушать нельзя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *