Монопитание и монодиеты. Что это?

Монопитание состоит из монодиет. Соблюдать эти диеты несложно, самое главное, нужно решить с какой периодичностью и сколько дней вы их будете проводить.

Как часто можно проводить монодиеты?

Для человека, ведущего здоровый образ жизни и не имеющего серьезных проблем со здоровьем, наилучшим вариантом ученые считают соблюдение монодиеты в течение четырех дней, проводимой дважды в месяц.

Конечно, возможно и сокращение или увеличение срока монодиеты, например, монодиета на 1 день, монодиета на неделю или монодиета на 10 дней, но помните, что эта диета, проводимая меньше суток, не будет очень уж эффективна для поддержания организма в хорошем состоянии и выведения из него шлаков, а уж для оздоровления тем более. Нежелательно также проведение монодиеты более семи суток, потому что таким образом организм можно ослабить, а не оздоровить. Если монодиета проводится в течение 6-7 дней, то она желательна не чаще одного раза в год. Что такое монопитание и монодиета?

Монодиета — это не голодание для похудения. Суть монодиеты заключается в том, чтобы в каждый разгрузочный день в пищу употреблять только один вид продукта. Например, кефирная монодиета, гречневая монодиета, рисовая монодиета и т.д.

Можно чередовать дни: в первый разгрузочный день монодиеты вы решили питаться только грушами, тогда употребление в пищу хотя бы одного яблока в этот день недопустимо. На другой день можно кушать другие продукты. Количество употребляемой жидкости не ограничивается, количество же употребляемой пищи лимитировано. Пить в такие дни нужно только родниковую или минеральную (не сильно холодную) воду.

Монодиеты эффективные

Предлагаем два вида монодиеты. Вы, конечно, можете самостоятельно составить монодиету для себя лично, с учетом времени года, собственных пристрастий и потребностей либо воспользоваться предложенными нами. Только не забывайте об основных правилах: желательно, чтобы употребляемого продукта не было много и чтобы он был легким. При соблюдении монодиеты предложенные продукты нужно употреблять приблизительно через каждые 3 часа, конечно кроме ночи, разделив продукт на примерно одинаковые части. Летняя монодиета. Дни 1-й — 1 кг фруктов, например груш, лучше одного сорта, либо 1 литр фруктового сока, лучше свежеотжатого. 2-й — половина отварной курицы, лучше без кожи и куриного жира. 3-й — 1 кг сырых овощей (нельзя помидоры), или 1 литр овощного сока, включая томатный, но без соли и других добавок. 4-й — тушеный в небольшом количестве воды, или припущенный, обязательно без соли, кабачок около 1 кг. 5-й — полкилограмма творога или 1 литр молока. 6-й — овсяная каша, сваренная из 200-500 гр. овсяных хлопьев без жира, молока, сахара и соли. 7-й — дыня или арбуз, или 1 кг фруктов одного вида, или 1 литр свежевыжатого, не подслащенного любого фруктового сока. Зимняя монодиета. Дни

1-й — 5 больших печеных или отварных картофелин. 2-й — 1 кг тертой отварной свеклы или свежей моркови. 3-й — 0,5 литра йогурта, или 1 литр простокваши, или кефира. 4-й — 2 тарелки овощного постного супа без жиров (даже растительных) и соли. 5-й- половинка курицы без шкурки или 300 гр. постного отварного мяса. 6-й- 1 литр свежевыжатого сока без сахара (лучше яблочного). 7-й — 0,5 кг любой каши (только не перловой) без жира, молока, сахара, соли. Основные правила монопитания и монодиеты.

Если вы решили самостоятельно комбинировать свою монодиету, соблюдайте правило чередования пищи: один день фрукты или овощи, затем белок (курица, мясо), опять фрукты и овощи, потом углеводы (картофель, каша).

Кроме того, необходим какой-нибудь молочный продукт, который не следует употреблять перед днем с белками либо на следующий день после него.

На завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе в разгрузочные дни пить нельзя.

При соблюдении монодиеты нужно помнить следующие правила:

1.    Необходимо организм подготовить к диете. За день-два до начала диеты уменьшите количество (объем) съедаемой пищи.

2.    Не переедайте. Это также важно, когда закончатся разгрузочные дни, и вы вернетесь к обычному режиму питания, конечно здоровому. Переедать нельзя, к обычному питанию следует возвращаться постепенно: что-то легкое на завтрак и так далее.

Если в разгрузочные дни вы хотели бы уделить особое внимание своему желудку (при язве или гастрите, либо предрасположенности к ним), мы вам рекомендуем в первый и последний дни (всего не более трех) кушать только перловую кашу, сваренную без соли, сахара, молока и жира. Она замечательно влияет на пищеварение.

Монопитание и монодиеты. Что это?: 1 комментарий

  1. еще надо следить за кишечником, потому что у многих на монодиетах начинаются сбои стула, если сутки не того 😉 то надо что-то делать обязательно, я слабилен принимала, который капельками, удобно, сколько надо, столько и накапаеешь. Нельзя ждать пока оно само наладится, все то время пока у вас нет стула, токсины из невыведенного всасываются в прямой кишке. вот время диет — особенно сильно, к сожалению…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *