Жиросжигающая диета

Эффективная разнообразная диета, не оставляющая вас голодной. Соблюдать эту диету надо в течении недели. Затем сделать перерыв на неделю, в течение которой питаться 6 раз в день (порция 250 г). Затем диету можно повторить.


День 1

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, зеленый чай или кофе.
Обед: 100-150г отварного куриного мяса без кожи, большая тарелка салата из капусты (можно из огурцов и листового салата) без масла, зеленый чай.

Полдник: 2-3 яблока.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, зеленый чай.

День 2

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, зеленый чай или кофе.

Обед: 100-150г отварного куриного мяса без кожи, 1 гречневый хлебец.

Полдник: 1 стакан кефира (не больше 1,5% жирности).

Ужин: большая тарелка винегрета без картофеля и масла, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

День 3

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: 200 г отварной нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша и т.п.), одна большая тертая морковь, зеленый чай.

Полдник: 1-2 яблока.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

День 4

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: тарелка нежирного борща без мяса, 1 котлета из рубленого говяжьего мяса, 200 г тушенной капусты (можно добавить немного моркови).

Полдник: 2 апельсина.

Ужин:
большая тарелка винегрета без картофеля и масла, стакан зеленого чая.

День 5

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: тарелка нежирного борща без мяса, 1 котлета из рубленого говяжьего мяса, 200 г тушенной капусты (можно добавить немного моркови), стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: большая тарелка винегрета без картофеля и масла, стакан зеленого чая.

День 6

Завтрак: 250 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: 200 г отварной нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша и т.п.), 1 батончик мюсли.

Полдник: 250г нежирного йогурта (не больше 1,5% жирности).

Ужин: 300 г свежего ананаса.

День 7

Завтрак: 250 г овсяной каши на воде, зеленый чай.

Обед: стакан куриного бульона, 100 г запеченной нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша и т.п.), 100 г кислой капусты.

Полдник: 250г нежирного йогурта (не больше 1,5% жирности).

Ужин: 300 г свежего ананаса.

При сильном чувстве голода можно перекусить яблоком, грейпфрутом или свежим ананасом. Утром натощак обязательно выпивать стакан воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *