Оливковая диета

В основе такой диеты – обязательное использование основных продуктов в течение дня.

А основными продуктами являются:

  • оливковое масло (три столовые ложки),
  • цельнозерновые продукты,
  • орехи, лучше есть их на завтрак (пятьдесят грамм),
  • овощи и фрукты (не менее трех порций).

Можно, правда использовать и рыбу, и птицу, но в небольшом количестве. Нельзя употреблять все масла (кроме оливкового, конечно), красное мясо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *