Диета с квашеной капустой

Соблюдать эту диету необходимо четыре дня, за это время Вы можете сбросить три килограмма.

Первый день
На завтрак можно съесть ломтик черного хлеба и 180г нежирного творога с зеленью.
На обед – 100г жареной свинины, груша и 200г квашеной капусты – все потушить.
На ужин приготовьте себе салатик – четыре редиски, 150г квашеной капусты, 0,5 огурца, ½ белой редьки, полейте таким соусом: чайная ложка молотых орехов смешать с нежирным йогуртом.

Второй день
На завтрак можно 150г нежирного йогурта, один банан, столовая ложка овсяных хлопьев.
На обед позвольте себе овощной суп. Для его приготовления необходимо 200г квашеной капусты, два болгарских перца, 50мл яблочного сока, 100мл куриного бульона.
На ужин – снова 200г квашеной капусты и 150г филе лосося.

Третий день
На завтрак приготовьте салат из 150г творога и апельсина, посыпьте его подсолнечными семечками.
На обед можно – 150г квашеной капусты и столько же рыбы.
На ужин – картофельные оладьи и салат из квашеной капусты с ягодами винограда.

Четвертый день
На завтрак можно съесть немного сыра, пару долек яблока и булочку с отрубями.
На обед потушить 150г квашеной капусты с 200г говяжьего фарша и ананас.
На ужин съешьте салат из квашеной капусты и 3 помидоров, а также 150г свиной нарезки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *