Диета против депрессии

Эта диета рекомендуется для повышения настроения.

Соблюдать ее можно от трех до семи дней. В рацион включены продукты, которые способствуют выработке гормона удовольствия, которые содержат витамины группы В и Е.

Рекомендуемые продукты: печень, рыба, морепродукты, мясо индейки и курицы, яйца, молоко и кисломолочные продукты, фрукты ( цитрусовые, бананы) и ягоды (клюква, смородина), овощи (зеленый лук, помидоры, морковь, сельдерей, сладкий перец), бобовые, орехи, темный шоколад, приправы ( эстрагон, базилик, розмарин), настои (мяты, зверобоя, душицы).

Примерное меню на день.

Завтрак – хлебец, с твердым сыром и петрушкой, сладкий чай с шоколадом, яйцо всмятку.

Второй завтрак – фруктовый салат из мандарина и киви, с орехами и йогуртом.

Обед – салат из помидоров и огурцов с брынзой, тушеная индейка с овощами в сметане, бананы со взбитыми сливками.

Полдник – мятный чай с вареньем из смородины.

Ужин – рыба, запеченная с сыром, горячий шоколад, салат из фасоли и спаржи.

На ночь – настой душицы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *