Диета для любителей бананов

Во время этой диеты можете пить много воды. Чаще ешьте сырые овощи (например, морковь или огурцы). Выбирайте один из вариантов.

Завтрак:
1. стакан нежирного йогурта, смешанный со свежим яблоком, полстакана апельсинового сока и тост из хлеба с отрубями;
2. хлопья с отрубями и молоком, обязательно банан;
3. два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры и ломтик нежирного бекона.

Обед:
1. любое низкокалорийное блюдо с большой порцией салата;
2. пару ломтиков хлеба, нежирный ломтик бекона и яйцо всмятку;
3. 50 г отварной курицы, один банан, стакан нежирного йогурта и булочка из муки грубого помола, не забудьте про салат.

Ужин:

1. 70-80 г белого мяса, немного картофеля в мундире, большая порция салата и один банан;
2. маленькая порция спагетти с соусом из помидоров, 70-75 г мяса курицы, большая порция салата, 25 г ванильного мороженого;
3. 70-75 г нежирного мяса, столько же тушеной моркови, большая порция салата и стакан нежирного йогурта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *