Диета для бедер и ягодиц

Большинство женщин имеет грушеподобный тип фигуры. Они-то знают, что похудеть именно в нижней части тела порой очень сложно: живот плоский, руки тонкие, щеки впали, а бедра и ягодицы никак не поддаются. Помочь в данном случае можно, уменьшив количество жиров, попадающих в организм.

Для этого диетологами создана маложирная диета для бедер и ягодиц, длительность которой 2 недели. Во время такой диеты вам не придется голодать, вы будете получать достаточное количество калорий, но в продуктах будет минимальное содержание жира. Ну, а чтобы вам не было совсем скучно без колбасы и масла, разрешено пить некрепкий алкоголь.

Диета для бедер и ягодиц

Понедельник
Завтрак: натуральный йогурт с минимальным количеством сахара, бутерброд из хлебца и помидора, зеленое яблоко.
Обед: кусок отварного куриного филе, большая тарелка салата из свежих овощей без масла, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Полдник: овощной салат с добавлением 2 ст.л. отварной фасоли, 1 хлебец.
Ужин: отварная или тушеная цветная капуста с помидорами (можно посыпать 20-30г тертого нежирного сыра), печеное яблоко с 1 ч.л. меда, бокал белого сухого вина.

Вторник
Завтрак: 50г отварной курицы или мяса с 25г отварных грибов, один хлебец с 1 ч.л. варенья или джема.
Обед: 50г обезжиренного творога, салат из свежих овощей с лимонным соком, 2 кусочка хлеба с отрубями, 5 виноградинок.
Полдник: тарелка овощного супа, кусочек хлеба из муки грубого помола, яблоко.
Ужин: 150г нежирной рыбы (горбуша, треска, минтай и т.п.), запеченной с луком в лимонном соке, 2 картофелины, сваренные в мундире, отварная брокколи, бокал вермута.

Среда
Завтрак: одно вареное яйцо, два кусочка подсушенного ржаного хлеба.
Обед: 2 ст.л. вареной фасоли, большая порция овощного салата без масла, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Полдник: стаканчик 1%-ого йогурта, банан.
Ужин: цветная капуста, тушеная с помидорами, бокал сухого вина.

Четверг
Завтрак: бутерброд из подсушенного хлеба с отрубями, 1 ст.л. обезжиренного творога и помидора.
Обед: 50г отварного мяса или курицы, немного салата из свежих овощей, кусочек хлеба из муки грубого помола, яблоко.
Полдник: 90г тунца, консервированного в собственном соку, 2 хлебца.
Ужин: 100г отварного или поджаренного на гриле мяса, 75г картофельного пюре на воде, отварная цветная капуста, апельсин, бокал сухого вина.

Пятница
Завтрак: 25г мюсли с отрубями с обезжиренным молоком, банан.
Обед: большая порция салата из свежих овощей и 100г отварных креветок, заправленного лимонным соком, 1 яблоко.
Полдник: бутерброд из подсушенного хлеба с отрубями, запеченного помидора и 12г тертого сыра.
Ужин: кусок нежирной рыбы отварной или жаренной на гриле, 2 ст.л. фасоли, запеченный помидор, 1 ст.л. консервированного горошка, 5 виноградинок.

Суббота
Завтрак: стаканчик нежирного йогурта, банан.
Обед: кусок отварного нежирного мяса или курицы, кусочек хлеба с отрубями, яблоко или апельсин.
Полдник: тарелка овощного супа, два свежих помидора, 4 хлебца.
Ужин: 100г отварных макарон из муки твердых сортов пшеницы, кетчуп, 50г отварного куриного филе или нежирного мяса, банан.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат из яблока и банана, заправленный 2 ст.л.нежирного йогурта.
Обед: бутерброд из хлеба из муки грубого помола, листьев салата и белокочанной капусты и 25г отварного нежирного мяса, киви.
Полдник: 50г макарон из муки твердых сортов пшеницы  с консервированным горошком, помидорами и зеленым луком.
Ужин: 50г отварной куриной грудки, 2 ст.л. вареного риса, консервированные помидоры, бокал сухого вина.

Диета для бедер и ягодиц хороша, но не забывайте о том, что нужно делать упражнения для упругих ягодиц и проводить антицеллюлитные процедуры, тогда уже через каких-то 14 дней у вас будет заметный результат.

Держать эту диету более 2х недель не рекомендуется, поскольку недостаток жира может вызвать дефицит жирных кислот в организме, а это в свою очередь может привести к неожиданным последствиям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *