Дробная диета

Эта диета для людей с сильной волей, так как она очень долгая. Не стоит ожидать большего эффекта раньше, чем через месяц, полтора.

Пять первых дней необходимо питаться строго по часам, следующие десять дней — как обычно, но исключая мучное и сладкое, затем следующих пять дней — снова по часам, и десять – как обычно.

Пять дней дробной диеты помогут похудеть на 3-5 кг, а следующие десять направлены на закрепление эффекта.

Итак, рацион питания на пять дней:

7.00 — чашка кофе или чая;
9.00 — салат из тертой моркови с лимонным соком;
11.00 — любые фрукты;
13.00 — 100 гр. пресноводной рыбы или отварного мяса и ломтик зернового хлеба с 10 гр. сливочного масла;
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую, или 100 гр. сыра, или 100 гр. творога;
17.00 — салат, сделанный из любых овощей;
19.00 — 10 шт. распаренных сухофруктов (чернослива или кураги);
21.00 — один стакан обезжиренного кефира.

Дробная диета: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *