Белками по жирам!

Это белковая диета. На неделю вы вообще отказываетесь от каких-либо «капуст» (правда, от хлеба и сладостей с ними вместе).

Ваш рацион:


* 2 яичных белка и 1 желток (можно в виде омлета);

* порция паровой или отварной рыбы 300г;

* порция отварного или парового мяса 150г;

* стакан какао на основе обезжиренного молока с подсластителем;

* порция обезжиренного творога или йогурта на ночь (лучше — с нулевым содержанием жира);

* полстакана отварного риса.

Завтрак ВСЕГДА одинаковый.

Возьмите крупный грейпфрут, разрежьте на 2 половинки. Мякоть рассеките. Посыпьте грейпфрут фруктозой, поставьте половинки в духовку и запекайте 10 мин при температуре 150*С. Грейпфрут следует съесть натощак, через 20-30 минут выпить какао.
А уже весь остальной день мучиться на обезжиренных белках.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *