Диета хорошего настроения

Принцип этой диеты основан на выборе продуктов, доставляющих наибольшее удовольствие мозгу, а это в свою очередь добавит радости в вашу жизнь.

Серотонин, или как его еще называют – гормон удовольствия, отвечает за регуляцию метаболических процессов организма. В частности, голодание приводит к снижению уровня серотонина, что вызывает депрессивные настроения.

Поэтому, для того что бы устроить себе несколько дней пищевой радости нужно выбрать для диеты продукты, содержащие триптофан. Он содержится в рыбе, мясе, индейке, бананах, арахисе.

А так же следует употреблять продукты богатые углеводами, которые стимулируют выработку серотонина: картофель, рис, макароны, ну и естественно шоколад!

Главное при этом, считать калории! Не забудьте воспользоваться таблицами калорийности! В день потребляйте не более 1000, и добавьте физическую активность!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *