Легкий разгруз

Как мы знаем, разгрузочные дни более 1-2 дней в неделю проводить нельзя. Предлагаем вам двухдневную диету на 1000 ккал



Первый день

Завтрак 160 ккал
2 яйца всмятку, 20г хлеба, чай или кофе без сахара

Обед 460 ккал
100г вареного постного мяса, 200г овощного салата с растительным маслом, 30г хлеба, стакан воды или травяной отвар, любой фрукт

Полдник 0 ккал

Стакан чая без сахара

Ужин 240 ккал
50г мяса, 150г овощного салата с растительным маслом, 30г хлеба, 1 стакан воды

На ночь 140 ккал
1 ст кефира

Второй день

Завтрак 280 ккал
30г сыра, 20г хлеба, банан, чай без сахара

Обед 360 ккал

100г вареной рыбы, 200г овощного салата с растительным маслом, 30г хлеба, 1 ст воды, любой фрукт

Полдник 0 ккал
Стакан чая без сахара

Ужин 240 ккал
2 яйца всмятку, 150г овощного салата с растительным маслом, 30г хлеба, 1 ст воды

На ночь 140 ккал
1 ст кефира

Легкий разгруз: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *