6 способов избавления от запоров

Ежедневно кишечник человека перерабатывает до 4 кг различной пищи. Причем с возрастом процесс пищеварения замедляется. Очень часто хроническими запорами страдают не только пожилые люди, но даже подростки. Хронический запор отрицательно воздействует на весь человеческий организм.

Ученые давно уяснили, что нормально функционирующий кишечник защищает организм от многих заболеваний.

6 способов избавления от запоров

Предлагаемые способы помогут не только нормализовать работу кишечника, но и вернут здоровый цвет лица, избавят от бессонницы, улучшат аппетит и повысят настроение. И вы совершенно точно забудете о таких проявлениях запора, как вздутие и боли в животе, обострение геморроя, изжога и т.п. Вам всего лишь необходимо приучить себя к некоторым правилам:

1. Каждое утро натощак съедать 2 яблока с кожурой.

2. Есть большое количество пищи, богатой клетчаткой. Грубые волокна клетчатки раздражают нервные окончания толстой и тонкой кишки, что способствует лучшей работе кишечника. Благотворно на работу кишечника влияют вишня, капуста, чернослив, зелень, абрикосы, ржаной хлеб, репа.

Пожилые люди обязательно должны включать в свой рацион:

витаминные салаты: винегрет, салаты из сырой капусты, моркови и яблок;

первые блюда: щи и борщи из свежей капусты, зеленые щи, окрошки, холодные фруктовые супы, свекольники;

вторые блюда: из нежирных сортов мяса и свежей рыбы;

гарниры: овощи и гречневая крупа;

кисломолочные продукты: кефир, творог.

3. На ночь съедать два апельсина или выпивать стакан теплого настоя шиповника.

4. Потреблять не менее 2-х литров воды (лучше простой или талой). Если вы испытываете жажду, то это говорит об обезвоживании организма, а даже небольшое обезвоживание неизбежно приводит к запорам.

5.Больше двигайтесь! У малоподвижных людей перистальтика такая же ленивая, как и весь организм.

6. Исключите из своего рациона: рис, манку, белый хлеб и другие продукты питания из белой муки, кисели, крепкий чай и кофе, шоколад и сладости. Все эти продукты содержат дубильные вещества, которые провоцируют образование запоров.

6 способов избавления от запоров: 1 комментарий

  1. Статья весьма злободневная, очень полезная. Но не могу согласиться с пунктом 6 — слишком уж жестко. Лично я для себя усвоила пункты 4 и 5. Что касается двух яблок натощак… не знаю, по-моему тяжеловато. Мне достаточно 1 стакана воды сразу после пробуждения, а еще лучше 1 чайная ложка растительного масла, что очень полехзно и для печени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *