Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Бодифлекс 1
»Фитнес для женщин
»Аэробика с основами восточных танцев
»10 мин. Фитнес
»Гимнастика для позвоночника

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Маложирные диеты

Жиросжигающая диета

Поделиться:


Эффективная разнообразная диета, не оставляющая вас голодной. Соблюдать эту диету надо в течении недели. Затем сделать перерыв на неделю, в течение которой питаться 6 раз в день (порция 250 г). Затем диету можно повторить.

День 1

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, зеленый чай или кофе.

Обед: 100-150г отварного куриного мяса без кожи, большая тарелка салата из капусты (можно из огурцов и листового салата) без масла, зеленый чай.

Полдник: 2-3 яблока.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, зеленый чай.

День 2

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, зеленый чай или кофе.

Обед: 100-150г отварного куриного мяса без кожи, 1 гречневый хлебец.

Полдник: 1 стакан кефира (не больше 1,5% жирности).

Ужин: большая тарелка винегрета без картофеля и масла, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

День 3


Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: 200 г отварной нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша и т.п.), одна большая тертая морковь, зеленый чай.

Полдник: 1-2 яблока.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

День 4

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: тарелка нежирного борща без мяса, 1 котлета из рубленого говяжьего мяса, 200 г тушенной капусты (можно добавить немного моркови).

Полдник: 2 апельсина.

Ужин:
большая тарелка винегрета без картофеля и масла, стакан зеленого чая.

День 5

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: тарелка нежирного борща без мяса, 1 котлета из рубленого говяжьего мяса, 200 г тушенной капусты (можно добавить немного моркови), стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: большая тарелка винегрета без картофеля и масла, стакан зеленого чая.

День 6


Завтрак: 250 г овсяной каши на воде, стакан грейпфрутового или ананасового сока (без добавления сахара).

Обед: 200 г отварной нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша и т.п.), 1 батончик мюсли.

Полдник: 250г нежирного йогурта (не больше 1,5% жирности).

Ужин: 300 г свежего ананаса.

День 7

Завтрак: 250 г овсяной каши на воде, зеленый чай.

Обед: стакан куриного бульона, 100 г запеченной
нежирной рыбы (минтай, треска, горбуша и т.п.), 100 г кислой капусты.

Полдник: 250г нежирного йогурта (не больше 1,5% жирности).

Ужин: 300 г свежего ананаса.

При сильном чувстве голода можно перекусить яблоком, грейпфрутом или свежим ананасом. Утром натощак обязательно выпивать стакан воды.




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Анна, Ростов-на-Дону, 22 года

Зарядка для ленивых
Скачать бесплатно видеоурок Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы

Диета хорошего настроения
стресс и еда депрессия
Как не заедать стресс?


Просмотров: 3464 |Категория: Маложирные диеты | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Фитнесс-секрет Шакиры Фитнесс-секрет Шакиры
Алика Смехова: "Самая вкусная пища - полезная"Алика Смехова: "Самая вкусная пища - полезная"
Диета от Лив ТайлерДиета от Лив Тайлер

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz