Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Разминка на степ-платформе
»Упражнения на руки и спину
»Бодифлекс 1
»Аэробика с основами восточных танцев
»Хочу такой пресс!

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Разгрузочные дни

Полноценная диета

Поделиться:


Диета, содержащая все необходимые компоненты, витамины и полезные вещества.

Завтрак (выбрать один из пунктов)

- полстакана молока и 20 г мюсли (или 20г сухариков, или 20 г крекеров);
- 4 печенья, несладкий чай.

Второй завтрак (выбрать один из пунктов)

-200г фруктов (любые, кроме бананов и винограда);
-20 г крекеров.

Обед

На первое
(выбрать один из пунктов, у всех круп и макарон вес указан в сухом виде)

- 40г макарон, помидоры или другие овощи;
- 40г риса, помидоры или другие овощи;
- 40 г гречки, фасоли, чечевицы, гороха и овощи;
- 20г макарон и 20г бобовых и овощи;
- 120г картофеля.

На второе (выбрать один из пунктов)

- 120г белого мяса (кролик, курица, индейка);
- 100г говядины;
- 170 г рыбы.

Гарнир ко второму (выбрать один из пунктов)

- овощи варенные или запеченные или свежие в любых количествах (кроме картошки и бобовых);
- 30 г хлеба;
- 5г оливкового масла;
- 150г фруктов (кроме бананов и винограда).

Полдник
(выбрать один из пунктов)

- 200г фруктов (кроме бананов и винограда);
- 200г обезжиренного молока (не более 1,5%);
- 100г молока и 100г фруктов (кроме бананов и винограда);
- чай и 2 маленьких сухарика;
- йогурт обезжиренный и 80г фруктов;
- 20г крекеров.

Ужин (выбрать один из пунктов)

- 100г куриного филе;
- 150 г рыбы;
- 2 вареных яйца;
- 50 г ветчины;
- 50г сыра;
- 25г ветчины и 1 яйцо;
- 25г сыра и 1 яйцо.

Гарнир

- овощи (варенные, сырые, запеченные, кроме картофеля)
- 40 г хлеба;
- 5г оливкового масла;
- 150 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Один раз в неделю разрешается поесть на обед то, что хочется, но в разумных количествах.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
диета оливковое масло
Оливковая диета

Увеличиваем порцию и худеем
Диета Клаудии Шифер

Суп фасолевый с грибами

Правильная диета


Просмотров: 3888 | Комментарии: 1 |Категория: Разгрузочные дни | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета Людмилы ГурченкоДиета Людмилы Гурченко

Как худеют звезды

Диета Клинта Иствуда

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz