Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Бодифлекс 2
»10 мин интенсивной тренировки
»Гимнастика для позвоночника
»Разминка на степ-платформе
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 1

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Секреты похудения

В борьбе за плоский животик

Поделиться:


Плоский животПродукты, которые стоит включить в свой рацион, если их там еще нет:

- семечки и орехи (до двух пригоршней каждый день).

- бобовые (чечевица, горох, фасоль). Сжигаем жир и снижаем риск рака кишечника, ожирения и сердечных заболеваний.

- овощи как кладезь витаминов, магния, кальция и клетчатки.

- нежирные или обезжиренные молочные продукты

- крупы (это должны быть каши без добавления сахара, как главнее поставщики клетчатки и сложных углеводов).

- яйца  (не более трех в неделю).

- мясо птицы, морепродукты и рыба как незаменимый источник омега-3 насыщенных жиров для организма.

- растительные масла (оливковое, подсолнечное, арахисовое идр.).

- ягоды и фрукты (отдайте предпочтение яблокам и грейпфрутам, из ягод – малине).

 

Устройте для себя разгрузочный день на простокваше. Она поможет активизировать обмен веществ и вывод шлаков из организма.

При соблюдении диеты для плоского живота, исключите из своего рациона некоторые продукты:

 

- солёные и сладкие орешки

- жареные и пассированные овощи

- цельное молоко

- каши быстрого приготовления с о всевозможными добавками

- супы из пакетиков или быстрого приготовления

- маргарин

- сахар, мёд, джем, варенье

- копчености во всех видах

- рыбные консервы

- кондитерские изделия

- шоколад

 

Обязательно включите в свою программу по борьбе со складками на животе упражнения на пресс. Лучше разработать  индивидуальный комплекс упражнений. Выполняйте их хотя бы три раза в неделю. Скопившийся на животе жирок помогут сжесь танцы, фитнес, бег, катание на велосипеде. Не забывайте про водные процедуры: душ Шарко, гидромассаж, контрастный душ.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
Скачать бесплатно видеоурок Джери Йога. Часть 2
Скачать бесплатно видеоурок Секрет сексуальной фигуры. Руки грудь
освежающая очищающая диета
Освежающая диета

Макаронная диета

Антицеллюлитная гимнастика


Просмотров: 1980 |Категория: Секреты похудения | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Система сочетания продуктов от Сюзанны СомерсСистема сочетания продуктов от Сюзанны Сомерс
Фекла Толстая: «Худеть надо в меру»Фекла Толстая: «Худеть надо в меру»
Руслана Писанка рассказала, как похудеть на 30 кгРуслана Писанка рассказала, как похудеть на 30 кг

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz