Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
Если у вас нет возможности посещать фитнес-клуб, а вы мечтаете о красивой груди, вам помогут простые упражнения для укрепления грудных мышц.Красивая грудь - это возможно! Воспользуйтесь нашими упражнениями для груди!
1. Начинайте с отжиманий от стены. Необходимо встать лицом к стене и сделать упор на стену, упереться руками о стену и отжиматься. Надо сделать по двадцать отжиманий в три подхода.
2. Еще вы можете отжиматься с помощью гимнастического мяча. Надо лечь животом на мяч и передвигаться на руках вперед, пока ноги не окажутся на верхней точке мяча. Затем упритесь руками в пол и отжимайтесь в медленном темпе. Необходимо сделать пятнадцать отжиманий по два подхода.
3. Еще одно упражнение. Сделайте упор на руках на полу, держите голову на линии позвоночника. И отжимайтесь пятнадцать раз по два подхода.
Также об упражнениях для улучшения формы Похудей-ка писала тут и тут.
[19.10.2011]
[03.10.2011]
[30.09.2011]