Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»10 мин. Кикбоксинг
»Фитнес для мужчин
»Аэробика с Джимом Кэрри
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 3
»8 мин, упражнения для ягодиц

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Домашние тренажеры и др.спортинвентарь

Упражнения для бедер со стулом

Поделиться:




Простые упражнения, выполняя которые, можно укрепить мышцы бедер и пресса.


1.    Нужно сесть на правую ягодицу, повернувшись лицом к спинке стула, согнуть правую ногу в колене, поставив всю стопу на пол. Левую ногу вытянуть назад и влево, согнув в колене. Держась правой рукой за спинку стула, левую положить на бедро и как бы толкать его вперед, одновременно упираясь левым коленом об пол, начинайте поднимать левую стопу от пола. Затем неспеша верните ногу назад. Упражнение выполнять не менее 100 раз.

2.    Стоя на коленях, сядьте так, что бы касаться ягодицами пяток, руками ухватитесь за спинку стула. Нужно максимально вытянуться и выпрямится, при этом стараясь как можно сильнее выдвинуть бедра вперед. Затем возвращаетесь в исходное положение. Необходимо повторить не менее 50 раз.

3.    Необходимо сесть спиной к стулу на пол и взяться руками за спинку стула, соединив и вытянув перед собой ноги. Затем необходимо их согнуть и максимально коленями прижаться к груди, не отрывая при этом пальцев ног от пола, выпрямить ноги и поднять их как можно выше от пола, затем вернуться в исходное положение. Выполнять 50 раз.






Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Яблочный уксус
Скачать бесплатно сериал "Маргоша". Все серии

История о том, как я располнела

Салат "Птичка" с грибами


Скачать бесплатно журнал Дом 2 2010


Просмотров: 2749 |Категория: Домашние тренажеры и др.спортинвентарь | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Похудение Натальи БочкаревойПохудение Натальи Бочкаревой
Диета Аниты ЦойДиета Аниты Цой

Диета Клинта Иствуда

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz