Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Растяжка 8 мин
»Тай-бо, 8 мин.комплекс
»Фитнес для мужчин
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 2
»10 мин. Упражнения для пресса

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Водные упражнения для бедер и зоны "галифе"

Поделиться:


Выполняйте эти упражнения в воде, так вы скорее достигнете необходимого эффекта.

Упражнение №1
Это своеобразный массаж проблемных зон. Желательно выполнять его в воде. Надо стать в воде по плечи и руками, сцепленными в замок, двигать вверх и вниз. Необходимо встать так, чтобы проблемная зона, которую вы массируете, была наиболее доступна. Выполнять это упражнение надо 30 минут.

Упражнение №2
Необходимо сесть в воду, чтобы ноги, согнутые в коленях, находились под водой. Затем надо опереться о дно руками и завести их за спину. Поднимайте ноги и держите их на весу, затем снова сгибайте их. Делать упражнение надо 8-10 раз.

Упражнение №3
Используйте надувной круг. Вам надо отплыть от берега, затем, держась руками за круг, совершать ногами активные движения, разводя их в стороны. Выполнять 5 минут.

Упражнение №4
Вам надо лечь на бок, согнуть руку и опереться на нее, одну ногу надо согнуть, а другой делать махи. Сделать 20 раз и повернуться на другой бок.

Некоторые упражнения можно выполнять и на суше. Главное, было бы желание!




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
Скачать бесплатно журнал Караван 2011
рассольник с грибами
Рассольник с грибами

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом.

Упражнения для бедер и ягодиц
Журнал Худеем без проблем. Скачать бесплатно все выпуски


Просмотров: 2238 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Секреты фигуры первой леди СШАСекреты фигуры первой леди США
Диета Аниты ЦойДиета Аниты Цой
Похудение с Еленой Малышевой

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz