Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»8 мин, пилатес, средний уровень
»8 мин, красивые руки
»8 мин, пилатес, продвинутый уровень
»Аэробика с Джимом Кэрри
»10 мин. Степ-аэробика

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Какой пульс должен быть во время тренировок

Поделиться:


Аэробным можно назвать только те упражнения, при которых скорость пульса повышается до необходимого уровня. Только если вы будете тренироваться в пределах своей тренировочной зоны, вы получите от занятий максимальную пользу.

Рассчитываем тренировочную зону


Тренировочная зона составляет около 70% от предельного сердечного ритма. Чтобы вычислить этот показатель, необходимо вычесть свой возраст из 220. Пульс, в то время, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, не должен превышать этого значения. Необходимо поддерживать скорость пульса на таком уровне все время тренировки.

Какой пульс должен быть во время тренировки?

Опытным спортсменам можно заниматься в пределах 85% от максимума, а начинающим – 60%.

как измерить пульс

Как измерить пульс?


Выяснить частоту пульса можно с помощью специальных устройств для измерений пульса (пульсометров, про них мы писали тут)

Если же у вас нет возможности приобрести их, используйте такой метод: вы должны чувствовать работу мышц, но при этом иметь возможность разговаривать.

Либо попробуйте посчитать пульс на сгибе кисти рук или на сонной артерии.






Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Увеличиваем порцию и худеем

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом.

Диета, которая поможет очистить организм
Журнал Худеем без проблем. Скачать бесплатно все выпуски

Срыв не страшен


Просмотров: 2258 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Анфиса Чехова: “когда была как спичка, продюсеры меня не замечали”
Народная артистка России Татьяна Григорьевна Васильева активно занимается поддержанием хорошей формы.Народная артистка России Татьяна Григорьевна Васильева активно занимается поддержанием хорошей формы.
Фекла Толстая: «Худеть надо в меру»Фекла Толстая: «Худеть надо в меру»

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz