Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Аэробика с основами восточных танцев
»10 мин. Фитнес
»Фитнес для мужчин
»Бодифлекс 1
»10 мин. Кикбоксинг

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Проснувшись, не забудь разбудить организм!

Поделиться:


ФитнесПока работа и семья не успели плотно войти в вашу голову, настройте себя   на выполнение нескольких запланированных упражнений. Утренние занятия «запустят» работу обмен веществ, улучшат когнитивные функции и обеспечат продуктивность организма на весь день. В суматошное утро будет остаточно и короткой зарядки. Всего 2 минуты и вы обеспечите себе бодрое утро, заставите организм ускорить процесс сжигания калорий и интенсивнее вырабатывать эндорфин, а также начнете свой день в хорошем настроении. Вы можете делать ее угодно: в командировке, в офисе, пока разогреваете завтрак в микроволновке. Через несколько недель вы будете себя чувствовать уже некомфортно без этой чудо-зарядки. 2 минутки  времени и 7 движений по утрам. Каждое упражнение необходимо делать по 15 секунд с усилием, на которое только способен ваш, едва проснувшийся, организм.

1. Прыжки! Руки и ноги при этом движутся в стороны. 

2. Приседания! Исходное положение:  руки на затылке, грудь вперед, ноги на ширине плеч. Приседайте максимально низко, спину держите прямо. Голову и руки не опускать. Ягодичными мышцами максимально выталкиваем себя в исходное положение. 

3. Снова прыжки, высоко поднимая колени! 

4. Отжимания! Их для начала можно делать опираясь на колени. 

5. Пресс! Лежа на спине качаем пресс всеми известными способами. 

6. Выпады! Стартовым станет положение для отжиманий. Голова на одном уровне с телом, а правое колено прижимаем  к груди. Одновременно, возвращая правую ногу в начальное положение, подтягиваем левое колено к груди. Опираемся на подушечки ног. Ноги меняем так быстро, как только можем. 

7. Толчки! Спину держим ровно, руки – у плеч, как будто держим гантели. Приседаем, согнув ноги в коленях, затем начинаем резко выпрыгивать и вытягиваем руки над головой.

Если еще осталось время и силы – зарядку можно повторить!  





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Еда. Разрушение легенд. Часть 2

Белками по жирам!
как не есть сладкого
Как избавиться от тяги к сладостям

Разгрузочный день – день здоровья

Упражнения для бедер и ягодиц


Просмотров: 1521 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения


Диета Клинта Иствуда
Анжелика Варум похуделаАнжелика Варум похудела
Секреты фигуры первой леди СШАСекреты фигуры первой леди США

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz