Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
Дети, которые не пропускают утренний прием
пищи, как выяснили ученые, в два раз реже
страдают от ожирения, чем те, кто не завтракает совсем. Ребята меньше съедают за
обедом и между основными приемами пищи практически не "кусочничают".
В изысканиях приняли участие 15 000 детей, которые родились в период с 2000 по 2002 гг. В
течение всего периода исследований отмечались показатели роста, веса и объемов.
Выяснилось, что ребята, вес которых был выше
нормы, не завтракают дома. Интересно стало то, что чаще всего не пропускали
утренний прием пищи дети, родители которых работали. Безработные же родители в 3
раза чаще выпускали своих детей из дома без завтрака. Около 20% участников исследования
шли в 1 класс, имея проблемы с лишним весом. Около 17% девочек и 13,5%
мальчиков имели лишний вес на момент поступления в 1 класс, а 5% мальчиков и 6%
девочек был поставлен диагноз ожирения.
Не
успев позавтракать, дети успевают проголодаться задолго до обеда и начинают заниматься
перекусами, причем теми продуктами, которые
содержат большое количество сахара и жиров – снэками, шоколадными батончиками, чипсами
и т.д. В этом ученые и видят взаимосвязь между отсутствием нормального полноценного
завтрака и повышенным риском получения ожирения.
Так же ученым удалось проследить прямую
связь между весом ребенка и уровнем образования его матери. У матерей с высшим
образованием только 3% детей страдали ожирением, а у матерей с отсутствием такового
этот показатель доходил до 8%.
Поэтому стоит помнить одну старую истину:
завтрак придает сил на целый день, до обеда не дает нам проголодаться и улучшает
работу мозга в течение всего дня.