Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»8 мин, упражнения для ног и ягодиц со стулом
»8 мин, пилатес для начинающих
»8 мин, упражнения для ягодиц
»10 мин. Степ-аэробика
»8 мин, пилатес, средний уровень

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Азы правильного питания

Стоит ли отказываться от картофеля?

Поделиться:


Стоит ли отказываться от картофеля?Ну какой русский стол без картошки?

Именно поэтому большинство людей престают употреблять этот продукт, якобы ссылаясь на лишний вес от картофеля.

 

Калорийность картофеля и вправду велика. Но по питательным свойствам его сравнивают с белками яиц и молока. А чувство сытости этот корнеплод предоставляет нам из-за содержания большого количества аминокислот, микро- и макроэлементов.

 

Содержание полезных веществ в картофеле огромно: витамины группы В, С, РР, К, крахмал, клетчатка, каротиноиды, нуклеиновая, пантотеновая кислоты, пектины, железо, калий, фосфор и др. Регуляторы обмена жира, такие как  метионин и холин, позволяют нам усиливать вырабатываемые полезные ферменты в кишечнике и снижать уровень холестерина.

 

Картофель улучшает работу желудочно-кишечный тракта. Именно поэтому больным с повышенной кислотностью рекомендуют употреблять сок из свеже выжатой картошки.

 

А недавно ученые обнаружили в картофеле кокоамины, способные снижать артериальное давление. Готовить картофель при этом рекомендуют на пару, дабы не растворять в воде эти вещества.

 

Из-за полезных веществ, содержащихся на поверхности клубня и в кожуре картофель рекомендуется отваривать «в мундире», запекать в духовке или использовать пар.

Есть много вариантов картофельных диет. Самый жесткой считается диета, п ри которой разрешается есть вареный картофель или пюре, сдобренный перцем, оливковым маслом и солью. Можно добавлять сваренное вкрутую 1 яйцо. Завтрак состоит из стакана молока. Проводиться такая диета 3-4 дня в месяц.

Существует более мягкий вариант. 1 кг запеченного или сваренного картофеля делят на 4-6 приемов. Добавляют зелень — сельдерей, петрушку, укроп, оливковое масло, можно чеснок. В  течение дня разрешается съедать 200 г творога, тушенных овощей (капуста, морковь, репа) или нежирного сыра.

При этом не забывайте выпивать до 2-2,5 литров воды в день и травяных отваров.

Такую диету можно использовать в течение.

 

Потеря веса -  2,5-3,5 кг в неделю.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Таблица калорийности мучных продуктов и круп. Часть 1

Салатная диета

Диета на сотку
жиросжигающие продукты
Жиросжигающие продукты помогут не поправиться осенью

Ананасовая диета


Просмотров: 1573 |Категория: Азы правильного питания | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета Мадонны
Звездная мода на пюреЗвездная мода на пюре
Как худела Холи БерриКак худела Холи Берри

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz