Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 3
»8 мин, пилатес для начинающих
»10 мин. Йога для талии и плоского живота
»Фитнес для мужчин
»8 мин, пилатес, продвинутый уровень

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Азы правильного питания

Как не заедать стресс?

Поделиться:


Как русский народ избавляется от стресса? Мужчины стресс запивают, а женщины? Правильно, заедают. Сегодня мы рассмотрим этот вопрос глубже, выясним, почему это происходит и как от этого избавиться.

заедать проблемыСтресс и депрессия. Симптомы

 Как же проявляются стресс и депрессия? Прежде всего это резкая смена настроения, хроническая усталость. К этому прибавляется желание заняться "ничегонеделанием", жажда и сонливость.

Каждый человек сам решает, как выйти из депрессии.

Пассивная реакция на стресс

 Многие женщины предпочитают подчиниться депрессии, начинается апатия. Такую преувеличенную реакцию мы часто видим в голливудских мелодрамах: брошенная девушка лежит перед телевизором, поедает конфеты, запивает коньяком и постоянно курит. Это и есть подчинение стрессу, когда сил бороться с депрессией нет, хочется уйти в себя и не иметь контактов с окружающим миром.

Наши же женщины считают, что такой стресс надо заедать. Мы перестаем контролировать количество и качество еды, нас постоянно тянет к холодильнику, все время хочется чем-то перекусить. Ну
мы же "знаем", как успокоить нервы.

Активная реакция на стресс

 заедать стрессНо не все женщины так реагируют на депрессию. Многие женщины во время стресса вообще отказываются от еды, у них пропадает аппетит. Выражается такая депрессия в повышенной эмоциональности, нервозности, а иногда и враждебности. Можно привести такой пример. Вспомните вашу реакцию перед походом к гинекологу или перед сдачей экзамена, когда начинается диарея, кусок в горло не лезет, начинаешь нервно ходить по комнате и чесаться. Знакомо? Это и есть активная реакция на стресс.

В это время женщине постоянно нужно что-то делать, она не может спокойно посмотреть телевизор или почитать книгу. В голове начинается круговорот мыслей: что-то нужно предпринять, эту проблему нужно решить, нужно отомстить, кому-то что-то доказать, нужно это сделать и т.п. в зависимости от ситуации, вызвавшей депрессию. Часто действия, совершенные в этот момент, не приводят к желаемому результату, поскольку эмоции берут верх, и все идет не так, как планировалось.

Причины, по которым мы заедаем стресс

 На самом деле все имеет свои корни, поэтому привычки заедать депрессию тоже обоснованы.
  1. У многих женщин это заложено на генном уровне, поскольку у них в мозге отсутствуют рецепторы, отвечающие за контроль аппетита. Женщина, постоянно голодная и в повседневной жизни, во время стресса начинает поедать еще больше, особенно сладости, шоколад и выпечку.
  2. Воспитание. Например, с детства человек привык, что гости - это стол, полный вкуснятины, после еды тарелка обязательно должна быть пустой или если ребенок капризничал, ему в это время давали конфетку. В результате еда не только начинает ассоциироваться с чем-то хорошим, но и нарушается контроль голода: хочу-не хочу, но надо съесть. Так и получается, что женщина в плохом настроении тянется к сладкому, после которого аппетит возрастает, накладывает тарелку макарон с мясом, уже и живот полный, а нужно доесть.
Как видно, влияние стресса на аппетит очень большое. Давайте узнаем, какое есть лечение депрессии.

Снятие стресса. Как контролировать аппетит?

Управление стрессом - это непросто. Сразу хочется отметить, что диета не поможет справиться с аппетитом, поскольку у человека и так депрессия, а диета - это дополнительный стресс. Кушать много - это привычка выработанная годами, поэтому бороться с ней нужно постепенно и терпеливо.
  1. Даже когда вы сильно нервничаете, а рука тянется за шоколадкой, постарайтесь подумать, почему вы хотите перекусить. Ведь вы ели всего час назад, вы не голодны. Это привычка. Скажите себе: "Я перекушу через полчаса или час", в это время отвлекитесь - погуляйте, сходите в ванную, займитесь любимым делом. В это время вы забудете о шоколадке, а если и нет, то пару долек через час сильно не скажутся на вашей фигуре.
  2. Никогда не держите под рукой калорийные перекусы. Вы же боритесь с привычкой, а она может взять верх. Не носите в сумке шоколад, а дома прячьте булки на верхнюю полку шкафов, куда без стула вы не залезете. Старайтесь, чтобы сладости и вкусности не попадались вам на глаза.
  3. Если вы все таки не справились с аппетитом и схватили кусок торта, ешьте очень медленно, чувствуйте как он тает у вас во рту, смакуйте каждый кусочек. Вы должны получить удовольствие от еды, а не запихать ее в себя, чтобы заесть стресс.
  4. Если есть возможность, обратитесь к диетологу, который поможет вам своими советами по части питания. Если проблемы с головой, то лучше - к психологу, он снимет нервное напряжение и избавит от стресса.
от стресса полнеютЕсли вы подвержены депрессии и избавляетесь от нее с помощью еды, то вам нужно обязательно избавляться от этой привычки, поскольку это может привести к нервной булимии. Цепочка примерна такова: стресс - еда в огромном количестве, чтобы его перебороть - временное повышение настроения и страх поправиться - сознательный вызов рвоты. Со временем это входит в привычку и перерастает в болезнь под названием нервная булимия.

Почему болезнь? Потому что организм начинает требовать сладкого - он помнит, как ему было хорошо. А мозг понимает, что это лишние калории, поэтому зовет вас к унитазу. Разорвать эту связь самостоятельно очень трудно.

Чтобы узнать, есть ли у вас зависимость от еды, пройдите наш бесплатный тест.


Самое главное, не отчаивайтесь помните о том, что после стресса настроение будет хорошим, а значит от эмоционального питания вы избавитесь.




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Первый шаг к мечте
влезть в джинсы
Диета "Влезь в джинсы"

Таблица калорийности картофеля и блюд из него
<img src="/Filmi/SexCity.jpg" alt="" align="middle" height="70" width="70">
Скачать бесплатно сериал "Секс в большом городе". Все серии

Зеленая диета


Просмотров: 9470 |Категория: Азы правильного питания | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

как похудела воловичева диетаМеню Инны Воловичевой
Диета Эвелины БлёдансДиета Эвелины Блёданс
Правила красоты Анастасии ЗаворотнюкПравила красоты Анастасии Заворотнюк

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz