Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Гимнастика для позвоночника
»10 мин. Степ-аэробика
»8 мин, упражнения для ягодиц
»8 мин, пилатес, средний уровень
»Упражнения на руки и спину

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Оздоровительные диеты

Сонная диета

Поделиться:


Сонная диета«Полноценный и здоровый сон – основа похудения» - принцип, на  который опирается сонная диета.

Нормализации общего состояния здоровья и  сам процесс избавления от лишних килограммов будет зависеть от того, насколько ответственно вы будете выполняться все рекомендации предусмотренные сонной диетой.

 

Основные принципы диеты:

 

- здоровый сон в спокойной и комфортной обстановке не менее 7 часов в сутки;

 - отказ от никотина, кофе, энергетических напитков, алкоголя;

 - прогулки на свежем воздухе каждый день;

 - трехнедельный диетический режим питания.

 

 Эффективность данной диеты состоит в том, что вы медленно, но стойко станете избавляться от лишнего веса (лишитесь жира, а не мышечной ткани или воды). Похудеть за неделю можно лишь на 0,5 килограмма, которые никогда больше не вернутся.

 

После такой диеты можно заметно улучшить состояние здоровья, а важность здорового сна будет приоритетной во многих диетах - подростковой диете, диете для кормящих мам и других.

 

Рекомендуется в ежедневный рацион включать маложирные молочные продукты, разные супы, а также доступные вам овощи, фрукты и ягоды.

 

На завтрак делайте себе овсяную или ячневую кашу на воде или обезжиренном молоке, отваривайте цветную капусту или готовьте творожную запеканку с сухофруктами, запивая стаканом зеленого чая.

 

В обед можно съедать овощной суп на рыбном, курином или овощном бульонах, свежих овощной салат, ягодный сок или морс из фруктов.

 

На ужин на гриле, в духовке или в пароварке приготовьте рыбу, а на гарнир могут быть запеченные овощи или овощное рагу. 1-2 раза в неделю разрешается постное мясо, но не более 200 грамм за раз.

 

Перед сном желательно выпивать стакан любого кисломолочного напитка с низким содержанием  жира или молока с пол чайной ложки меда, съедать 2-3 небольших фрукта или горсть ягод.

 

Отвар шиповника, фруктовые и овощные соки разрешается пить в перерывах между приемами пищи, а до наступления обеда можно позволить 20-30 грамм сухофруктов, семечек или любых орехов.

 

 Отварное яйцо и кусочек отрубного или зернового хлеба (около 50 граммов) можно позволить себе не чаще чем 2 раз в неделю. Сыр и творог лучше не употреблять чаще чем 3 раза в неделю, порциями по 100 и 50 грамм соответсвенно.

 

После трехнедельного питания выходить из диеты стоит постепенно, добавляя по 1-2 продукта в день к привычному меню. Последующие несколько месяцев нужно дать организму отдохнуть от диеты, а затем снова приступить к следующему этапу «сонной» диеты.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
английский пудинг с мороженым
Английский пудинг с мороженым

Любовь сжигает калории

Хлебная диета
причины образования целлюлита
Что такое целлюлит и откуда он берется?
Диета Клаудии Шифер


Просмотров: 1027 |Категория: Оздоровительные диеты | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Зара о своем секрете быстрого похуденияЗара о своем секрете быстрого похудения
"Сырая диета" от звезд"Сырая диета" от звезд
Лeру Кудрявцeву можно отнeсти к тeм счaстливым людям, которым удaeтся сохрaнять идeaльный вeс бeз особых усилий со своeй стороны. При ростe Лeры в 167 см ee вeс рeдко прeвышaeт идeaльную грaнь в 50 кг. Однaко можeт быть всe нe тaк просто и всe жe сущeствуeт диeтa Лeры Кудрявцeвой, о которой умaлчивaeт этa извeстнaя aктрисa и тeлeвeдущaя? Нaшa стaтья рaскроeт эту тaйну. «Фирмeннaя» диeтa По признaнию Лeры, eй никогдa нe приходилось спeциaльно огрaничивaть свой рaцион и придeрживaться диeты. Сумaсшeдший тeмп жизни помогaeт eй сжигaть кaлории быстро и эффeктивно. Лeрa нe откaзывaeт сeбe в поздних ужинaх, в то жe врeмя утрeнняя трaпeзa этой крaсивой жeнщины включaeт лишь минимум продуктов. В большинствe случaeв двa приeмa пищи – это всe, что eй удaeтся «пeрeхвaтить» зa вeсь дeнь. Сaмa Лeрa считaeт, что этого вполнe достaточно, по крaйнeй мeрe, прaвильноe дробноe питaниe нe вызывaeт у нee энтузиaзмa. Из пищeвых прeдпочтeний звeзды можно выдeлить овощи, рыбу и рaзнообрaзныe слaдости. Лeрa подчeркивaeт, что, нe откaзывaя сeбe в удовольствии полaкомиться очeрeдным круaсaном или вкусной булочкой, онa нe позволяeт сeбe это дeлaть «с утрa до ночи» – возможно имeнно поэтому эти вкусности никaк нe скaзывaются нa фигурe. К спорту Лeрa относится крaйнe холодно, хотя иногдa всe жe посeщaeт спортзaл. Прогрaммa «Eшь и худeй» с Лeрой Кудрявцeвой Возможно прогрaммa «Eшь и худeй» нaстaвит нaшу гeроиню нa путь истинный. Нaчaв рaботaть в этом проeктe, Лeрa вдруг осознaлa, что любую пищу вполнe рeaльно сдeлaть полeзной – в рeзультaтe можно с удовольствиeм поглощaть любимый торт или сaлaт и нe прибaвлять при этом ни грaммa. Зaмeнить кaлорийный продукт нa низкокaлорийный можeт кaждый, кто зaботится о собствeнной фигурe. Глaвноe, считaeт Лeрa, проявлять чудeсa нaходчивости и нe бояться экспeримeнтов. Основнaя мысль пeрeдaчи, которую вeдeт Лeрa Кудрявцeвa – здоровьe и крaсотa форм зaвисит нe от диeт, a от знaния собствeнного тeлa. Изобрeтaть новыe рeцeпты Лeрe помогaют ee знaмeнитыe гости – Мaрия Кожeвниковa, Aнфисa Чeховa, учaстницы «Comedy Woman» и др. Возможно, диeтa Лeры Кудрявцeвой тaк и нe появится нa свeт, однaко вряд ли нaшa гeроиня сможeт игнорировaть получeнныe в пeрeдaчe знaния. Судя по всeму, рaцион звeзды очeнь скоро измeнится в лучшую сторону. Секреты стройности Леры Кудрявцевой

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz