Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
После удаления желчного пузыря необходимо соблюдать диету.
Питание должно быть частым. Всю пищу надо готовить на пару, тушить или варить. Следует исключить жареное, острое, кислое, копченое, холодное – все, что может раздражать желудочно-кишечный тракт.
Нельзя также употреблять газированные напитки, лук, чеснок, фасоль и горох, крепкий кофе и чай, алкогольные напитки.
Примерное меню.
На завтрак можно каши (овсяная, рисовая, гречневая), овощные пюре и салаты, отварные овощи.
На второй завтрак – творог с сахаром, омлет, некрепкий чай, макароны с нежирным сыром.
На обед – овощные и крупяные супы, молочные супы. Мясо или рыба отварные или запеченные. На десерт можно фруктовый сок из некислых фруктов, компот, желе.
На полдник – кисломолочные напитки, нежирный творог, сухое печенье.
На ужин лучше всего съесть запеканку, тушеные овощи, молочную кашу, творог.
[19.10.2011]
[03.10.2011]
[30.09.2011]