Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
Эта диета предназначена для нормализации работы кишечника. Придерживаться этой диеты необходимо десять дней, кроме того, что с помощью диеты Вы улучшите работу кишечника, Вы еще и сбросите около семи килограммов лишнего веса.
Соблюдая диету необходимо употреблять витамин С и пить минеральную воду без газа.
Самое главное – не употребляйте хлеб, соль и сахар, газированную воду.
Первый и второй день – голодные, можно есть лишь зеленые яблоки, а вечером можно выпить чай с ложкой меда.
Третий день. На завтрак можно съесть геркулесовую кашу на воде, выпить минеральную воду. На обед – 200г отварной говядины и один помидор. На ужин можете съесть немного вареного риса и выпить чай с лимоном.
Четвертый день. На завтрак съешьте геркулесовую кашу и выпейте кофе. Обед – можно съесть лишь два яблока и дольку лимона. На ужин можно съесть только яблоко и апельсин.
Пятый день. На завтрак съешьте морковь, сбрызнутую лимонным соком, йогурт обезжиренный, немного творога и минеральную воду. На обед – два яйца, печеный картофель и салат из огурцов и помидоров. На ужин можно съесть вареный рис и выпить чай с лимоном. Шестой день. На завтрак и на обед – геркулесовая каша. На ужин – вареный рис. Седьмой день. На завтрак выпейте кофе. На обед можно – бульон из овощей, творог и яблоко. На ужин положено выпить кефир.
Восьмой день. На завтрак можно съесть геркулесовую кашу, бульон из овощей, три яблока, апельсин и выпить минеральную воду. На обед можно лишь – кефир. На ужин – вареная рыба, чай и два апельсина.
Девятый день. На завтрак - кефир. На обед можно съесть рыбу отварную и чай. На ужин: 200 г. вареной говядины, три яблока и рис.
Десятый день. На завтрак выпейте кефир. На обед можно выпить чай с медом. На ужин съешьте рис, апельсин и дольку лимона.
Соблюдая диету необходимо употреблять витамин С и пить минеральную воду без газа.
[19.10.2011]
[03.10.2011]
[30.09.2011]