Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»10 мин интенсивной тренировки
»Растяжка 8 мин
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 1
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 3
»Упражнения на руки и спину

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Фитнес

Незаметные зарядки

Поделиться:


Подтянутой фигуры, хорошей осанки невозможно добиться без ежедневной зарядки. Однако так трудно современной женщине выкроить время на занятия. Что же делать? Можно делать чудодейственные незаметные зарядки.


Когда едете в транспорте, не спешите сесть, попробуйте стоя делать несложное упражнение. Глубоко вздохните и втяните живот, через 8 секунд выдохните и расслабьте мышцы. Можно также сжимать и разжимать мышцы ягодиц. Упражнение можно делать все время, которое вы проводите в транспорте.

Те, кто не мыслит своей жизни без телевизора, есть хорошие упражнения. Например, ходьба на месте, высоко поднимая колени. Еще полезно вращение корпусом в талии, наклоны туловища вперед, доставая пальцами рук пятки. Можете попробовать приседания перед стулом на одной ноге, боковые наклоны корпуса то влево, то вправо. Все эти упражнения вы можете смотреть, не отрываясь от телевизора (вместо того, чтобы лакомиться чем-нибудь вкусным, но вредным).

Прекрасный эффект дает подъем и спуск по лестнице. Старайтесь не пользоваться лифтом, чаще ходите по лестнице, и результат не заставит себя ждать.

Очень полезны занятия в воде. Она повышает иммунитет, укрепляет мышцы, нервную систему.

1. Необходимо держаться руками за края ванны и медленно поднимать ногу, затем также медленно согните ее в колене и подтяните к груди. То же самое сделайте другой ногой.

2. Сядьте в ванне и вытяните ноги, а руки поднимите вверх. Наклоняйтесь вперед, касаясь руками пальцев ног.

3. Упритесь ногами в край ванны и наклоняйте тело назад, опираясь на руки.

Если вы устали, а работы еще очень много, вам помогут взбодриться такие упражнения. Сильно разомните кисти рук. Быстро потрите ладони. Быстро потрите руками щеки. Легонько постучите по макушке пальцами. Вращайте языком по часовой стрелке и в обратном направлении. Большими пальцами найдите впадину у основания черепа и надавите на нее, через 3 секунды отпустите.

А эти упражнения вы может делать сидя, лежа, при ходьбе, за кухонным столом. Поднимайтесь и опускайтесь на пятки 40 раз. Поднимайтесь и опускайтесь на носки столько же раз. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Руки разведите в стороны на уровне плеч и сжимайте и разжимайте кулаки. Поворачивайте голову на 90 градусов то влево, то вправо. Вытягивайте подбородок вперед тоже 40 раз.

Как видите таких незаметных зарядок очень много, выберите себе самые подходящие и выполняйте их ежедневно. Времени вы потратите очень мало, зато эффект будет потрясающий и очень быстро.





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
Стройные ноги за 2 недели


Журнал Похудей 2010. Скачать бесплатно все выпуски

История о том, как я располнела
Фаст-фуд и работа – несовместимы
Фаст-фуд и работа – несовместимы

Молочная диета


Просмотров: 1521 | Комментарии: 1 |Категория: Фитнес | Всего отзывов: 1
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение
1 nadiya3105   (14.08.2010 15:58)
Очень интересно! Не делая специально зарядку - делаешь ее постоянно. Обязательно попробую. Времени специально выделять не надо, зато дополнительный плюс к моей диете и ускоренный результат!


Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета Клаудии Шифер
Секреты фигуры первой леди СШАСекреты фигуры первой леди США
Как худела Татьяна ТарасоваКак худела Татьяна Тарасова

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz