Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»10 мин на пресс
»10 мин интенсивной тренировки
»Бодифлекс 1
»10 мин. Степ-аэробика
»10 мин. Йога для красоты

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » ДИЕТЫ » Монодиеты

Монопитание и монодиеты. Что это?

Поделиться:


Монопитание состоит из монодиет. Соблюдать эти диеты несложно, самое главное, нужно решить с какой периодичностью и сколько дней вы их будете проводить.

Как часто можно проводить монодиеты?

эффективные монодиетыДля человека, ведущего здоровый образ жизни и не имеющего серьезных проблем со здоровьем, наилучшим вариантом ученые считают соблюдение монодиеты в течение четырех дней, проводимой дважды в месяц.

Конечно, возможно и сокращение или увеличение срока монодиеты, например, монодиета на 1 день, монодиета на неделю или монодиета на 10 дней, но помните, что эта диет

а, проводимая меньше суток, не будет очень уж эффективна для поддержания организма в хорошем состоянии и выведения из него шлаков, а уж для оздоровления тем более.

Нежелательно также проведение монодиеты более семи суток, потому что таким образом организм можно о
слабить, а не оздоровить. Если монодиета проводится в течение 6-7 дней, то она желательна не чаще одного раза в год.

Что такое монопитание и монодиета?

Монодиета - это не голодание для похудения. Суть монодиеты заключается в том, чтобы в каждый разгрузочный день в пищу употреблять только один вид продукта. Например, кефирная монодиета, гречневая монодиета, рисовая монодиета и т.д.

Можно чередовать дни: в первый разгрузочный день монодиеты вы решили питаться только грушами, тогда употребление в пищу хотя бы одного яблока в этот день недопустимо. На другой день можно кушать другие продукты. Количество употребляемой жидкости не ограничивается, количество же употребляемой пищи лимитировано. Пить в такие дни нужно только родниковую или минеральную (не сильно холодную) воду.

Монодиеты эффективные

Предлагаем два вида монодиеты. Вы, конечно, можете самостоятельно составить монодиету для себя лично, с учетом времени года, собственных пристрастий и потребностей либо воспользоваться предложенными нами. Только не забывайте об основных правилах: желательно, чтобы употребляемого продукта не было много и чтобы он был легким.

При соблюдении монодиеты предложенные продукты нужно употреблять приблизительно через каждые 3 часа, конечно кроме ночи, разделив продукт на примерно одинаковые части.

Летняя монодиета. Дни


монопитание и монодиеты1-й - 1 кг фруктов, например груш, лучше одного сорта, либо 1 литр фруктового сока, лучше свежеотжатого.

2-й - половина отварной курицы, лучше без кожи и куриного жира.

3-й - 1 кг сырых овощей (нельзя помидоры), или 1 литр овощного сока, включая томатный, но без соли и других добавок.

4-й - тушеный в небольшом количестве воды, или припущенный, обязательно без соли, кабачок около 1 кг.

5-й - полкилограмма творога или 1 литр молока
.

6-й - овсяная каша, сваренная из 200-500 гр. овсяных хлопьев без жира, молока, сахара и соли.

7-й - дыня или арбуз, или 1 кг фруктов одного вида, или 1 литр свежевыжатого, не подслащенного любого фруктового сока.

Зимняя монодиета. Дни

1-й - 5 больших печеных или отварных картофелин.

2-й - 1 кг тертой отварной свеклы или свежей моркови.

3-й - 0,5 литра йогурта, или 1 литр простокваши, или кефира.

4-й - 2 тарелки овощного постного супа без жиров (даже растительных) и соли.

5-й- половинка курицы без шкурки или 300 гр. постного отварного мяса.


6-й- 1 литр свежевыжатого сока без сахара (лучше яблочного).

7-й - 0,5 кг любой каши (только не перловой) без жира, молока, сахара, соли.

Основные правила монопитания и монодиеты

монопитание гречневая монодиетаЕсли вы решили самостоятельно комбинировать свою монодиету, соблюдайте правило чередования пищи: один день фрукты или овощи, затем белок (курица, мясо), опять фрукты и овощи, потом углеводы (картофель, каша).

Кроме того, необходим какой-нибудь молочный продукт, который не следует употреблять перед днем с белками либо на следующий день после него.

На завтрак можно выпить 1 стакан несладкого чая. Кофе в разгрузочные дни пить нельзя.

При соблюдении монодиеты нужно помнить следующие правила:

1.    Необходимо организм подготовить к диете. За день-два до начала диеты уменьшите количество (объем) съедаемой пищи.

2.    Не переедайте. Это также важно, когда закончатся разгрузочные дни, и вы вернетесь к обычному режиму питания, конечно здоровому. Переедать нельзя, к обычному питанию следует возвращаться постепенно: что-то легкое на завтрак и так далее.

Если в разгрузочные дни вы хотели бы уделить особое внимание своему желудку (при язве или гастрите, либо предрасположенности к ним), мы вам рекомендуем в первый и последний дни (всего не более трех) кушать только перловую кашу, сваренную без соли, сахара, молока и жира. Она замечательно влияет на пищеварение.




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Полезные привычки в питании

Английская диета

Правильная диета

Упражнения для улучшения работы кишечника
Стройные ноги за 2 недели


Просмотров: 5136 | Комментарии: 1 |Категория: Монодиеты | Всего отзывов: 1
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение
1 Катя   (04.04.2011 13:35)
еще надо следить за кишечником, потому что у многих на монодиетах начинаются сбои стула, если сутки не того ;) то надо что-то делать обязательно, я слабилен принимала, который капельками, удобно, сколько надо, столько и накапаеешь. Нельзя ждать пока оно само наладится, все то время пока у вас нет стула, токсины из невыведенного всасываются в прямой кишке. вот время диет - особенно сильно, к сожалению...


Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Ироническая диета Пани ХмелевскойИроническая диета Пани Хмелевской
Овощная диета от Дженьюэри ДжонсОвощная диета от Дженьюэри Джонс
Диета Клаудии Шифер

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Разгрузочные дни [23]
Все виды разгрузов
Низкоуглеводные диеты [24]
Белковые диеты
Монодиеты [34]
Диеты, основанные на одном-двух видах продуктов
Низкокалорийные диеты [33]
Диеты менее чем на 1000 ккал в день
Диеты диетологов [32]
Диеты, разработанные диетологами
Национальные диеты [21]
Диеты других стран и народов
Быстрые диеты [16]
Диеты, рассчитанные на несколько дней
Очищающие диеты [26]
Диеты, позволяющие почистить кишечник, вывести токсины и шлаки
Маложирные диеты [27]
Диеты, основанные на продукты с низким содержанием жира
Оздоровительные диеты [34]
Питание при заболеваниях, после операции и для профилактики болезней

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz