Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»8 мин, упражнения для ног и ягодиц со стулом
»10 мин на пресс
»Упражнения на руки и спину
»Разминка на степ-платформе
»Аэробика с основами восточных танцев

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Письма наших читателей

Мари, 18 лет

Поделиться:


Кажется С приходом весны у меня началась новая жизнь. Единственное желание, которое меня преследует- "Хочу худеть!". Мой рост -167 см, вес при это 64 кг. меня это угнетает, я просто не могу, меня это напрягает, я начинаю не уверенно чувствовать себя в обществе. Хочу по худеть кг на 20, понимаю что то будет сложно, что могу сорвать, но главное есть желание, сейчас иду в магазин хочу купить электронные весы + ккал весы. Нужно считать ккал, стала пить больше воды... Помогает чувство голода проходит, есть способ пить с яблочным уксусом вот бегу за ним.
Наконец то сделала покупки, купила электронные часы, теперь всегда без проблем могу взвешиваться.
Решила попробовать посчитать ккал, но пока, это не очень получается, т.к. не знаю только примерный вес продуктов.
2-3 раза в день пью яблочный уксус. Массажирую проблемные места поясом. Еще хочу попробовать обруч крутить 30 мин в день и потихонечку надеюсь вес начнет таять. Мой минимум на сегодня то 50 кг, т.е -14 кг. что ж посмотрим мб на след недели запишусь в секцию бадминтона.
Хочу попробовать составить режим дня:
6.40 подъем
6.50 взвеситься, выпить настой с уксусом
7.20 завтрак (250 мл зеленого чая, 2 печенки)
9.30 второй завтрак зеленый чай
13.00 обед
15.00 настой с уксусом
16.00 фрукт
17.00 чай
18.00 легкий ужин
19.00 процедуры поясом,
но все бы хорошо, но только не могу от учить себя от привычки плотно кушать на ночь, даже не знаю, что делать?
Вычитала о диете минус ужин с завтрашнего дня хочу попробовать, хотя знаю что резко так нельзя, но не могу по другому, нужно запастись терпением и кефиром 1%. Худеть я не тороплюсь, пока спешка не к чему, но все же хочется видеть результат моих стараниий. В данный момент хочу попробыть сотавить рейтинг продуктов на день. Высчитала на сайте: http://www.pravilno.com/firststep.html,что бы поддерживать вес мне нужно в день съедать Ваша дневная норма калорий: 2650 кКал
Для похудения необходимо употреблять: 1855 кКал. так же на этом сайте есть и считалка ккал онлайн, я предпочитаю другую: http://sposoby-pohudet.ru/index/kalkuljator_kalorij/0-40



Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Есть нужно в тишине
причины образования целлюлита
Что такое целлюлит и откуда он берется?
Журнал Худеем без проблем. Скачать бесплатно все выпуски
блинчатый пирог с яблоками
Блинчатый пирог с яблоками
упражнения пилатес фото
Гимнастика по-китайски


Просмотров: 3184 |Категория: Письма наших читателей | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Тайра Бэнкс похудела на пять размеровТайра Бэнкс похудела на пять размеров
Лeру Кудрявцeву можно отнeсти к тeм счaстливым людям, которым удaeтся сохрaнять идeaльный вeс бeз особых усилий со своeй стороны. При ростe Лeры в 167 см ee вeс рeдко прeвышaeт идeaльную грaнь в 50 кг. Однaко можeт быть всe нe тaк просто и всe жe сущeствуeт диeтa Лeры Кудрявцeвой, о которой умaлчивaeт этa извeстнaя aктрисa и тeлeвeдущaя? Нaшa стaтья рaскроeт эту тaйну. «Фирмeннaя» диeтa По признaнию Лeры, eй никогдa нe приходилось спeциaльно огрaничивaть свой рaцион и придeрживaться диeты. Сумaсшeдший тeмп жизни помогaeт eй сжигaть кaлории быстро и эффeктивно. Лeрa нe откaзывaeт сeбe в поздних ужинaх, в то жe врeмя утрeнняя трaпeзa этой крaсивой жeнщины включaeт лишь минимум продуктов. В большинствe случaeв двa приeмa пищи – это всe, что eй удaeтся «пeрeхвaтить» зa вeсь дeнь. Сaмa Лeрa считaeт, что этого вполнe достaточно, по крaйнeй мeрe, прaвильноe дробноe питaниe нe вызывaeт у нee энтузиaзмa. Из пищeвых прeдпочтeний звeзды можно выдeлить овощи, рыбу и рaзнообрaзныe слaдости. Лeрa подчeркивaeт, что, нe откaзывaя сeбe в удовольствии полaкомиться очeрeдным круaсaном или вкусной булочкой, онa нe позволяeт сeбe это дeлaть «с утрa до ночи» – возможно имeнно поэтому эти вкусности никaк нe скaзывaются нa фигурe. К спорту Лeрa относится крaйнe холодно, хотя иногдa всe жe посeщaeт спортзaл. Прогрaммa «Eшь и худeй» с Лeрой Кудрявцeвой Возможно прогрaммa «Eшь и худeй» нaстaвит нaшу гeроиню нa путь истинный. Нaчaв рaботaть в этом проeктe, Лeрa вдруг осознaлa, что любую пищу вполнe рeaльно сдeлaть полeзной – в рeзультaтe можно с удовольствиeм поглощaть любимый торт или сaлaт и нe прибaвлять при этом ни грaммa. Зaмeнить кaлорийный продукт нa низкокaлорийный можeт кaждый, кто зaботится о собствeнной фигурe. Глaвноe, считaeт Лeрa, проявлять чудeсa нaходчивости и нe бояться экспeримeнтов. Основнaя мысль пeрeдaчи, которую вeдeт Лeрa Кудрявцeвa – здоровьe и крaсотa форм зaвисит нe от диeт, a от знaния собствeнного тeлa. Изобрeтaть новыe рeцeпты Лeрe помогaют ee знaмeнитыe гости – Мaрия Кожeвниковa, Aнфисa Чeховa, учaстницы «Comedy Woman» и др. Возможно, диeтa Лeры Кудрявцeвой тaк и нe появится нa свeт, однaко вряд ли нaшa гeроиня сможeт игнорировaть получeнныe в пeрeдaчe знaния. Судя по всeму, рaцион звeзды очeнь скоро измeнится в лучшую сторону. Секреты стройности Леры Кудрявцевой
Зара о своем секрете быстрого похуденияЗара о своем секрете быстрого похудения

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz