Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Упражнения на руки и спину
»Аэробика с Джимом Кэрри
»А.Генералов - Гимнастика Мюлл ...Часть 3
»8 мин, упражнения для ягодиц
»10 мин. Йога для талии и плоского живота

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Секреты похудения

Как похудеть после родов?

Поделиться:


Каждая женщина мечтает стать любящей мамочкой. И вот сие чудо произошло - у вас родился здоровенький, кричащий и писающий малыш. Все бы хорошо, но в один прекрасный момент рождается вопрос: "Как похудеть после родов?".

как похудеть после родовЕдинственное, что вас радует - это увеличившаяся грудь. А куда деть обвисший животик, отсутствие талии и расширившиеся бедра?  Вот с этим и приходится бороться большинству молодых мамочек после окончания грудного вскармливания. Сегодня "Похудей-ка!" расскажет вам, как похудеть после родом легко и быстро.

"Хочу похудеть!"


Самое главное, не торопить события. Ведь лишний вес вы набрали не за месяц и не за два, а за долгие 9 месяцев ожидания ребенка. И если вы на протяжении беременности правильно питались и набрали не более 20 кг, то лишний вес должен уйти сам в течении года.

кормить ребенка с ложкиСтоит отметить, что сидеть на диете во время кормления грудью не рекомендуется, поскольку при ограниченном питании ребенок не будет получать должное количество витаминов, питательных веществ и минералов. В данном случае прежде всего стоит подумать о здоровье малыша, а похудеть можно и позже.

Если в течении года вес не начинает снижаться, нужно выявить причину этого. Причин может быть великое множество:

- доедание за малышом;
- большое количество простых углеводов (сладкое и мучное);
- питание вечером и ночью (например, когда ребенок проснется, вас тянет к холодильнику как магнитом);
- малоподвижный образ жизни, нехватка времени на фитнес;
- ну и самое страшное, гены...

Но если вы решили для себя: "Хочу похудеть!", то не стоит откладывать это дело в дальний ящик, не начинайте новую жизнь с понедельника, с первого числа и т.п. Решили - начинайте прямо сейчас!

Физическая нагрузка

Для начала обязательно подберите удобное время для занятий фитнесом. Без физической нагрузки вы не получите плоский животик и подтянутые ягодицы. Если времени на фитнес не хватает, то совершайте утренние пробежки, пока муж и ребенок спят, либо выкроите время вечером, когда супруг вернется с работы.

Если эти варианты не подходят, то можно организовать поиск няни, которая будет замещать вас в удобное для вас время. Няней может стать даже девочка-подросток или бабушка-соседка, которые во время ваших тренировок погуляют с малышом.

Даже если и это не вариант, то занимайтесь дома в свободное время. Ребенок же когда-то спит? Включайте музыку и танцуйте, крутите обруч, делайте упражнения на пресс. Помните о том, что аэробика и другая кардионагрузка больше всего способствуют сжиганию жира.

Ну, а если у вас очень беспокойный ребенок, вы привыкли отдыхать вместе с ним, он спит только на улице и т.п., коляску в руки - и вперед быстрым шагом нагуливаем пару-тройку километров, с каждым днем постепенно увеличивая скорость и расстояния.

Питание

правильное питаниеНе забывайте о том, что для борьбы с лишним весом нужно откорректировать свое питание. Кушайте больше овощей, фруктов и зелени. Полностью исключите животные жиры, употребляйте только нежирное мясо и больше рыбы. На завтрак приучите себя варить кашу без масла и молока. Пейте больше жидкости.

Избавляйтесь от вредной привычки подъедать за ребенком и пробовать пищу во время готовки. Перекусывайте только полезными продуктами  - фруктами, твердыми сырыми овощами или обезжиренным творогом.

Откажитесь от сладкого и мучного. Если вы заядлая сладкоежка, позволяйте себе через день мармелад, пастилу или зефир - они не содержат жиров.

Не ешьте за 4 часа до сна. Если будете очень голодны, то за пару часов до сна выпейте кефир или съешьте яблоко.

Дополнительные меры

массаж после родовЕсли после всех этих мер, ваш вес и дальше будет держаться, прибегните к дополнительным мерам - антицеллюлитным процедурам, калланетике, медитации, психоанализу. Но не употребляйте БАДы и таблетки от похудания.

Когда малыш подрастет, постарайтесь уделять себе больше времени. Ходите в баню, сауну, плавайте в бассейне, позволяйте себе профессиональный массаж и SPA-процедуры. Опять же вам придется прибегнуть к поиску помощницы, которая сможет заниматься с ребенком в часы вашего отсутствия. Требуется няня, которой ребенок будет доверять и не будет капризничать без вас. Это необходимо для того, чтобы все дополнительные мероприятия, направленные на восстановление формы после родов, имели систематический характер, а не осуществлялись из разу в раз.

Если вы будете выполнять все наши рекомендации, то поймете, что похудеть после родов очень просто и даже приятно! Вы начнете новую жизнь, перейдете на здоровый образ жизни, что привьет положительные привычки и вашему малышу!




Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:

Моя история

Индийская диета
куриный пирог с рассыпчатым тестом
Куриный пирог с рассыпчатым тестом


Ксена (Зена) - принцесса воин. Сезон 1. Смотреть онлайн, скачать

Жесткая диета


Просмотров: 4531 | Комментарии: 4 |Категория: Секреты похудения | Всего отзывов: 3
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение
1 Маша   (20.02.2013 21:06)
Жыву я в деревне , и по всяким спортзалам и розличным фитнес центрах ходить у меня не было возможности , а похудеть очень хотелось . На сайте magicshop.com.ua прочитала про препарат Lida Maximum который позволяет похудеть за 1 месяц на 10-12 кг в зависемости от организма . Решыла принимать препарат . И не пожалела , за 2 месяца приёма препарата похудела на 18 кг . Довольна результатом очень , и подруги восторге . ..

2 Oscar   (23.11.2013 06:42)
Thta's going to make things a lot easier from here on out.

3 Cleuma   (24.11.2013 13:13)
Very valid, pithy, sutcincc, and on point. WD.


Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета Бритни СпирсДиета Бритни Спирс
Лариса Долина: “быть стройной ради сцены и любимого”
Диета Мадонны

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz