Приветствую Вас Гость | RSS | Связь с администрацией | Реклама на сайте |Главная |СТАТЬИ|Регистрация |Вход
загрузка...
загрузка...
Поиск по сайту

ДИЕТЫ
»Разгрузочные дни [23]
»Низкоуглеводные диеты [24]
»Монодиеты [34]
»Низкокалорийные диеты [33]
»Диеты диетологов [32]
»Национальные диеты [21]
»Быстрые диеты [16]
»Очищающие диеты [26]
»Маложирные диеты [27]
»Оздоровительные диеты [34]

СТРОЙНЕЕМ
»Секреты похудения [232]
»Азы правильного питания [290]
»Антицеллюлитные процедуры [46]
»Фитнес [128]
»Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
»***Звездные похудейки*** [89]
»Письма наших читателей [11]
»Таблицы калорийности [16]

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Тренировки подобраны с небольшой продолжительностью. Вы всегда сможете найти 8-10 мин для того, чтобы позаниматься фитнесом, как до, так и после работы.
»Аэробика с Джимом Кэрри
»10 мин интенсивной тренировки
»10 мин. Упражнения для пресса
»Растяжка 8 мин
»10 мин. Степ-аэробика

Также вы можете скачать бесплатно программы тренировок (тай-бо, аэробика, бодифлекс, йога и многое другое)

Бесплатные тесты

»Тесты о похудении

»Тесты для женщин

»Тесты о любви и отношениях

»Тесты на общие темы

ВАЖНО
У нас на сайте вы можете заказать любую информацию для скачивания из рубрики "Скачать бесплатно"
Сообщите нам о нерабочих ссылках!


Главная » Статьи » Другие разделы » Секреты похудения

Как научиться не есть по ночам

Поделиться:


Как научиться не есть по ночам1.   Лучший ужин — пища, которая богата клетчаткой (фрукты, овощи или злаки), протеинами (мясо и рыба) и казеином (сыр, молоко, творог). Эти составляющие действуют успокаивающе на нервную систему.

 

2.     Если вы уже проснулись среди ночи, выпейте стакан кефира. Жидкость сможет заполнить желудок, но никак не отразиться на фигуре.

 

3.     Ночью ни в коем случае не перекусывайте сладким. Глюкоза дает лишь непродолжительное чувство сытости, по истечении которого аппетит снова усиливается.

 

4.     Займитесь релакс-фитнесом, например пилатесом или йогой. Небольшая физическая нагрузка в часы с 17:00 до 19:00 улучшит качество сна.

 

5.     Засиделись допоздна на работе? Постарайтесь поужинать в офисе. Пока будете добираться домой, переварится часть пищи.

 

6.     Каждый вечер проветривайте свою комнату — крепкому сну способствует свежий воздух.

 

7.     Отключите телефон. Чем вероятность того, что вы проснетесь среди ночи будет ниже, тем меньше у вас шансов податься искушению содержания холодильника.

 





Самое популярное в сети:


Вместе с этой статьей у нас читают:
рассольник с грибами
Рассольник с грибами
закуска кораллы
Закуска "Кораллы"
Наташа Королева: “пельмени и вареники ем тайком от мужа”
хорошее настроение
Диета "Хорошее настроение"

Десерт "Фрукты в сладком облаке"


Просмотров: 1039 |Категория: Секреты похудения | Всего отзывов: 0
Рейтинг:
Оставьте свой отзыв. Нам интересно ваше мнение

Не оставайтесь равнодушными! Зарегистрируйтесь и оставьте свой комменатрий!
[ Регистрация | Вход ]
Как худеют звезды?
Смотрите фото постройневших звезд До и после похудения

Диета Синди Кроуфорд Диета Синди Кроуфорд
Кристин Дэвис: «Люблю конфеты больше, чем стройную фигуру»Кристин Дэвис: «Люблю конфеты больше, чем стройную фигуру»
Диета от Кэтрин Зеты-ДжонсДиета от Кэтрин Зеты-Джонс

Популярное в сети

Информация

Новости похудения
Из школьных завтраков изгнан картофель [19.10.2011]
Из школьных завтраков изгнан картофель
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм [03.10.2011]
Понижают давление, возвращают талию и энтузиазм
Грусть опасна для жизни[30.09.2011]
Грусть опасна для жизни

Сейчас на форуме
Как привести нервы в порядок?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Истории из жизни
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Реально ли заработать в сети?
Сообщение от dmitriy_vasilev1058
.
Если проблемы с желудком
Сообщение от mk
.

Наша рассылка

Категории раздела
Секреты похудения [232]
Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом
Азы правильного питания [290]
Все секреты питания от Похудей-ки!
Антицеллюлитные процедуры [46]
Все способы борьбы с целлюлитом
Фитнес [128]
Все о спорте, зарядке, аэробике и пр.
Домашние тренажеры и др.спортинвентарь [19]
Занимаемся в домашних условиях
***Звездные похудейки*** [89]
Как худеют звезды? Мы давно хотим это знать!
Письма наших читателей [11]
Вы можете поделиться с читателями своими проблемами,связанными с похудением
Таблицы калорийности [16]

Бесплатный конструктор сайтов - uCoz